Zaludela ceo svet: Ovo je dijeta uz koju je Adel smršala 45 kg (foto)
Sirtfud dijeta u 2019. godini bila je jedna od najtraÅŸenijih na internetu, a to i ne Äudi s obzirom na to da stoji iza neverovatne transformacije slavne pevaÄice Adel.
Britanska zvezda je nakon ljubavnog brodoloma odluÄila da drastiÄno promeni izgled i nedavno je otkrila da je uspeÅ¡no skinula preko 45 kilograma i sada izgleda neprepoznatljivo.
Osim Å¡to je sledila poseban reÅŸim ishrane, Adel je i trenirala, ali njeni treneri su sloÅŸni da 90 posto ostvarenog rezultata duguje dijeti.
Osim Adel, Sirtfud dijeta zaludela je još neke slavne osobe poput Pipe Midlton i bivšeg boksera Dejvida Haja.
Ukratko, poenta je konzumirati hranu koja podstiÄe nastajanje enzima koji se nazivaju sirtuini. Naime, istraÅŸivanjima je otkriveno da oni ubrzavaju sagorevanje kalorija, suzbijaju apetit, ubrzavaju metabolizam i smanjuju upalu, Å¡to je kljuÄ mrÅ¡avljenja. Mnogi ljudi tvrde da oboÅŸavaju ovu dijetu jer su dozvoljene namirnice poput vina i Äokolade.
Iza Sirtfud dijete stoje Ejden Gogins i Glen Maten. Dijeta traje tri nedelje, a podeljena je u dve faze.
Prva faza: OgraniÄite se na tri Sirtfud zelena soka koja sadrÅŸe kelj, rukolu, perÅ¡un, celer, zelenu jabuku, sok limuna i zeleni Äaj i jedan Sirtfud obrok. Tako u danu unosite 1000 kalorija.
Naredna Äetiri dana pijete dva Sirtfud zelena soka i jedete dva Sirtfud obroka, Äime dnevno unosite 1500 kalorija.
Druga faza: Ovo je faza odrÅŸavanja, a traje 14 dana. Tokom dve nedelje potrebno je jesti tri Sirtfud obroka tokom dana i jedan Sirtfud zeleni sok.
Nakon tri nedelje nema plana koji bi trebalo da sledite. Ako ÅŸelite da nastavite, ukljuÄite koliko je moguÄe Sirtfud obroka u vaÅ¡ dnevni jelovnik. PreporuÄuje se i fiziÄka aktivnost u trajanju od 30 minuta dnevno pet dana nedeljno, ali to nije u fokusu ovog pristupa mrÅ¡avljenju.
Sirtfud obroci sastoje se od namirnica koje sadrÅŸe ranije spomenuti protein sirtuin. To su urme, borovnice, kafa, kelj, rukola, perÅ¡un, celer, zelene jabuke, soja, jagode, Äokolada s 85 posto kakaa i kurkuma.
Iako brojni ljudi hvale ovu dijetu, ona ima i svoje negativne strane. StruÄnjaci kaÅŸu da je priliÄno ograniÄavajuÄa.
âUnosom samo 1000 kalorija mnogi ljudi Äe ostati gladni. A ako se dozvoljene namirnice ne nalaze na listi njima omiljenih, mogli bi joÅ¡ viÅ¡e ÅŸudeli za hranom. Tronedeljno suzdrÅŸavanje moÅŸe dovesti do prejedanja, posebno tokom druge faze dijeteâ, smatra dr. Kerolin Apovian, specijalizovani nutricionista.
„TakoÄe, bilo koji plan ishrane koji ne ukljuÄuje zdravu koliÄinu proteina, Å¡to se na primer odnosi na prvu nedelju Sirtfud dijete, moÅŸe rezultirati gubitkom miÅ¡iÄa i usporenim radom metabolizma.
Zdravu i uravnoteÅŸenu ishranu, koja ukljuÄuje proteine, razliÄito voÄe i povrÄe kao i ÅŸitarice od celog zrna smatram najzdravijim i najodrÅŸivijim naÄinom mrÅ¡avljenja i odrÅŸavanja telesne teÅŸineâ, zakljuÄuje dr. Apovian.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.