Tri pouzdana prirodna preparata za mršavljenje
Gubitak kilograma kod gojaznih osoba ili kod osoba sa âmalimâ viÅ¡kom kilograma podrazumeva promene u dosadaÅ¡njoj ishrani i fiziÄkim aktivnostima. Te dve stvari su, prema svim dosadaÅ¡njim istraÅŸivanjima, osnov za mrÅ¡avljenje, a podrazumevale su manji unos kalorija u organizam a veÄu potroÅ¡nju.
MuÄutim, dosadaÅ¡nja istraÅŸivanja pokazala su da kod svih osoba koje dijetom smrÅ¡aju postoji rizik od povratka na staru teÅŸinu ukoliko nisu fiziÄki aktivne.
FiziÄka aktivnost utiÄe na odrÅŸavanje telesne teÅŸine, dok ishrana utiÄe na njeno smanjenje odn. poveÄanje. Osim fiziÄke aktivnosti, joga takoÄe moÅŸe da utiÄe na odrÅŸavanje telesne teÅŸine. Ipak, neka istraÅŸivanja pokazuju da veÅŸbe joge sagore duplo manje kalorija nego, na primer, aerobik. Zbog toga se svim osobama koje praktikuju jogu za odrÅŸavanje kilaÅŸe savetuje dodatna fiziÄka aktivnost (biciklizam, plivanje, trÄanje ili brzo hodanje).
Jabukovo sirÄe
Postoji i teorija da je jabukovo sirÄe efikasno za gubitak kilograma. Zagovornici ishrane sa jabukovim sirÄetm tvrde da se konsumiranjem manje koliÄine pre ili za vreme obroka gubi ili suzbija apetit, a pomaÅŸe sagorevanju masti. Sa druge strane, ne postoje nauÄni dokazi za ovu tvrdnju jer postoji verovatnoÄa da konsumiranje jabukovog sirÄeta zbog kiselosti moÅŸe dovesti do iritacije grla, a u sluÄaju da je osoba pod nekom terapijom, sirÄe obara nivo kalijuma u organizmu.
Gorka narandÅŸa
Osim jabukovog sirÄeta, pojavila se i teorija da gorka narandÅŸa moÅŸe uticati na gubitak teÅŸine. Gorka narandÅŸa je biljka napravljena od drveta pomorandÅŸe. PromoviÅ¡e se za dijete i kod proizvoÄaÄa zdrave hrane zbog sastojaka i dodataka koji mogu pozitivno uticati na razne zdravstvene probleme. MeÄutim, ona ujedno predstavlja i ozbiljan zdravstveni rizik zbog svojih stimulativnih efekata. Hemikalije koje sadrÅŸi gorka narandÅŸa su sinefrin i octopanim, sliÄno kao efedrin. Ove hemikalije mogu ubrzati otkucaje srca i poveÄati krvni pritisak. TakoÄe, prijavljeni su i sluÄajevi srÄanog i moÅŸdanog udara kod nekih osoba koji su gorku narandÅŸu koristile kao stimulans, samostalno ili u kombinaciji sa drugim stimulansima poput kofeina.
IstraÅŸivaÄi naglaÅ¡avaju da to Å¡to je neki biljni dodatak prirodan ne mora da znaÄi i da je bezbedan. Savetuje se da se pre konsumiranja biljnih suplemenata ipak posavetujete sa lekarom.
Kofein
Pored jabukovog sirÄeta i gorke narandÅŸe, spominje se i uticaj kofeina na gubitak teÅŸine. Prema istraÅŸivanju, kofein moÅŸe u manjoj meri da utiÄe na gubitak kilograma jer je on Å¡iroko zastupljen u mnogim piÄima, dijetskim suplementima i lekovima za mrÅ¡avljenje. DosadaÅ¡nja istraÅŸivanja o vezi kofeina i telesne teÅŸine nisu konaÄna, ali postoji nekoliko teorija o uticaju kofeina na mrÅ¡avljenje: suzbija apetit i sagoreva kalorije. MeÄutim, ni za suzbijanje apetita ni za sagorevanje kalorija ne postoje dokazi o znaÄajnim ili dugoroÄnim pozitivnim efektima kofeina.
StruÄnjaci upozoravaju na oprez prilikom koriÅ¡Äenja kofeina radi gubitka kilograma. KoriÅ¡Äenje kofeina u manjim koliÄinama (400 miligrama ili manje) za odraslu osobu je bezbedno, ali treba imati na umu da previÅ¡e kofeina izaziva nervozu, nesanicu, muÄninu i poviÅ¡en krvni pritisak. TakoÄe, treba imati na umu da neka piÄa osim kofeina sadrÅŸe kalorije i masti pa se umesto gubitka dodaju kilogrami.
ZakljuÄak
Na kraju treba naglasiti da je za gubitak kilograma bilo zbog zdravlja ili zbog vitke linije – ipak potrebna volja i trud u duÅŸem vremenskom periodu.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.