„Zdrave“ navike i hrana koje mogu da nam naruše zdravlje…
Sigurno ste više puta čuli da kada je nešto „zdravo“, možete ga konzumirati bez ograničenja. Međutim, stručnjaci upozoravaju da to nije uvek tačno – neke namirnice koje svakodnevno koristimo mogu imati negativan uticaj na zdravlje ako se preteruje.
Vitaminski dodaci – više nije bolje
Iako su popularni među onima koji žele da smršaju ili poboljšaju imunitet, prekomerna upotreba vitamina, posebno gvožđa i vitamina A, može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme. Višak hranljivih materija može biti jednako štetan kao i njihov nedostatak.
Lekovi protiv bolova – skrivena zamka
Korišćenje analgetika duže od 10 dana mesečno može izazvati kontraefekat – pojačanu bol i zavisnost. Stručnjaci savetuju da se ovi lekovi koriste isključivo po preporuci lekara.
Dremanje – nije svaka pauza korisna
Kratko dremanje može poboljšati koncentraciju, ali ako traje duže od 30 minuta, može izazvati konfuziju i nervozu. Idealno trajanje je između 10 i 20 minuta.
Citrusno voće – kisela istina
Limun, narandža i grejp su bogati vitaminom C, ali njihova kiselost može oštetiti zubnu gleđ. Preporuka je da se nakon konzumacije koristi žvakaća guma kako bi se neutralisale kiseline.
Hidratacija kože – može da vas „razmazi“
Preterano korišćenje hidratantnih krema može učiniti kožu zavisnom od spoljne nege. Kada prestanete da ih koristite, koža postaje suva i zahteva sve više proizvoda.
Orašasto voće – kalorijska bomba
Iako zdravo, orašasto voće je izuzetno kalorično. Preporučena količina je 10–20 komada dnevno, kako bi se izbeglo prejedanje.
Maslinovo ulje – zdravo, ali umereno
Jedna kašičica maslinovog ulja sadrži oko 120 kalorija. Preporuka je da se ne koristi više od četiri kašičice dnevno.
Vežbanje – previše nije uvek bolje
Fizička aktivnost je korisna, ali preterano vežbanje može oslabiti imuni sistem. Optimalno trajanje treninga je do 45 minuta dnevno.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com