U trendu

Ne večerate? Fatalna greška!

Većina ljudi smatra da je odlazak na spavanje bez večere jedan od načina da se izgube kilogrami. Međutim, nauka misli da je to pogrešno i da se na taj način ugrožava kako fizičko, tako i mentalno zdravlje.

Kada ste gladni, to se negativan odražava na učenje i posao, čak može prouzrokovati i depresiju.

Naučnici su tokom svojih istraživanja otkrili da postoji čitav niz negativnih efekata izgladnjivanja.

Izgubićete mišićnu masu

Sudeći prema stručnjacima, za one koji žele da povećaju mišićnu masu, loše je da budu gladni. Možda ćete preskočiti večeru, ali potrebni su vam hranljivi sastojci kako biste pretvorili protein u mišiće.

Dobro je preskočiti kasne noćne obroke, ali ne bi trebalo dovoditi telo u stresne situacije, jer će tako ono uvek biti gladno u večernjim i noćnim satima.

Možete da povećate telesnu težinu samo ako preterujete

To što ćete večerati ne znači da ćete dobiti više kilograma. Negativan efekat može nastati, samo ukoliko preskačete svoje obroke tokom dana i onda sve to nadoknadite obilnim kasnim obrokom.

Drugim rečima, hrana vam tako postaje dvostruko primamljivija i tako imate više izgleda za povećanje telesne težine. Za večeru bi trebali da konzumirate laganu hranu i da to bude najmanje dva sata pre spavanja, jer je metabolizam noću sporiji. Dok imate uredne i zdrave obroka nećete imati problem sa viškom kilograma.

Spavaćete lošije

Većina ljudi je iskusila kako izgleda otići gladan u krevet. Za neke je to nezamislivo, jer gladni ne mogu da zaspe. Jedina misao koja se javlja u toj situaciji je da li će izdržati do jutra.

U takvom stanju potrebno je više vremena da biste zaspali, tako da ako želite dobro da spavate, ne izgladnjujte se, ali i ne preterujte sa hranom, jer i to može da bude razlog što ćete tu noć loše spavati.

Možete da izgubite energiju

Ako ne jedete, nećete imati nikakvo „gorivo“ kako biste nastavili s uobičajenim aktivnostima tokom dana. To je staro pravilo.

Veoma je važno da se ujutru dobro osećate, jer treba da idete na posao i mozak treba da bude aktivan.

Istraživači su ustanovili da mnogi neželjeni efekti izgladnjivanja mogu da budu štetni, poput depresije i umora.

Ako odlučite prethodnu noć da budete gladni i probudite se sa manjkom energije i lošim raspoloženjem, to će vam svakako pokvariti čitav naredni dan.

(Bright Side)