U trendu

Ova namirnica je idealna za dane posta: Veoma hranljiva, daje energiju i smanjuje apetit

Namirnica koju treba jesti tokom posta za zdraviji organizam

Božićni post je počeo, a jedna od namirnica koja sigurno treba da se nađe na vašoj trpezi, jer je hranljiva i veoma zdrava, jeste maslina.

Odlična je za mozak, daje energiju, pomaže kod zatvora, smanjuje apetit i ima još mnogo zdravstvenih prednosti.

Foto: pexels.com/kaboompics

Poboljšavaju memoriju

Masline sadrže polifenole, supstance koje smanjuju oksidacioni (oksidativni) stres u mozgu. Mnoge studije sprovedene u Americi pokazuju da svakodnevno konzumiranje maslina poboljšava pamćenje za čak 25%.

Daje energiju

Jedna šolja maslina sadrži 4,4 mg gvožđa. Gvožđe pomaže u sintezi karnitina, aminokiseline koja masti transformiše u energiju. Osim toga, gvožđe povećava nivo hemoglobina u krvi.

Smanjuje bore

Masline smanjuju bore za 20%, jer sadrže oleinsku kiselinu. Ova mononezasićena omega-9 masna kiselina održava kožu nežnom i zdravom. Takođe, masline sadrže i vitamin E, koji poboljšava zdravlje kože.

Smanjuje apetit

Studija sprovedena u Italiji pokazuje da konzumiranje 10 maslina pre svakog obroka smanjuje apetit za 22%. Mononezasićene masne kiseline koje se nalaze u maslinama usporavaju varenje i stimulišu hormon kolecistokinin, koji je zadužen za slanje poruka mozgu da je organizam sit.

Ove masne kiseline takođe stimulišu lučenje adiponektina, supstance koja sagoreva masti tokom 5 sati nakon njihovog unošenja u organizam, tako da su masline idealne za osobe koje teže vitkoj liniji.

Dobre su za srce

Zbog sadržaja masnih kiselina, masline regulišu nivo holesterola i triglicerida, sprečavajući da se ove štetne supstance natalože u krvnim sudovima. Na taj način masline štite i jačaju arterije, i sprečavaju nastanak mnogih zdravstvenih problema vezanih za kardiovaskularni sistem.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.

Pošalji komentar