Ovo voće zovu vitaminskom bombom i donosimo 5 razloga da ga jedete svaki dan

Vlakna, vitamin C i vitamin K – sve su to važne materije koje se nalaze u naru, voću koje nazivaju jesenjom bombom vitalnosti. Postoje mnogi razlozi zašto ovo voće treba jesti svakog dana, a mi vam donosimo pet razloga zbog kojih bi se nar što pre trebalo da se nađe na vašem jelovniku.

Hranjiv je

Jedan prosečan nar sadrži 72 kalorije, 1.5 grama proteina, gram masti, 16 grama ugljenih hidrata i 3.5 grama vlakana.

Deluje kao antioksidans

Slatke male kuglice, koje se nalaze u naru, ne samo da sadrže vitamin C već su i bogate drugim važnim materijama.

Punicinska kiselina, antioksidans koji se nalazi u naru i nekoliko drugih namirnica, mogla bi da ima koristi u lečenju gojaznosti, dijabetesa i metaboličkog sindroma.

Prema jednoj studiji iz 2014., antioksidativni potencijal soka od nara veći je od crnog vina.

Može pomoći u borbi protiv raka

Ljudi koji se drže ishrane bogate voćem i povrćem imaju smanjeni rizik od razvoja niza različitih karcinoma.

Istraživanja pokazuju da bi nar i njegov sok mogli potencijalno da spreče rast ćelija raka u prostati, dojkama, plućima, debelom crevu i koži.

Zdrav je za srce

Antioksidansi koji se nalaze u naru mogu sprečiti nakupljanje masnih naslaga oko arterija. To nakupljanje može dovesti do srčanog udara i drugih srčanih problema. Nar takođe deluje na snižavanje krvnog pritiska, a celo seme nara sadrži pristojnu količinu vlakana koja snižavaju holesterol.

Poboljšaće zgrušavanje krvi

Pola šoljice zrna nara obezbeđuje skoro 20 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina K. Ovaj mikronutrijent topiv u mastima održava krv u stanju pravilnog zgrušavanja. Drugim rečima, kad se povredite, vaše telo može brže da zaceli rane.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.