U trendu

Samo jedna šaka semenki bundeve čuva vas od 9 opasnih bolesti

Semenke bundeve su pravi izbor kada vam se nešto gricka, a ne znate šta. Umesto nezdravog čipsa ili keksa izaberite ovu grickalicu koja je sjajna za fizičko, ali i psihičko zdravlje.

Semenke bundeve se u medicinske svrhe koriste već hiljadama godina. Bogat su izvor magnezijuma, kalcijuma, kalijuma, gvožđa, cinka i vitamina K.

Odličan su izbor za grickanje jer su bogate omega 3 masnim kiselinama koje su telu potrebne za održavanje zdravlja srca i regulisanje krvnog pritiska.

Protiv raka

Istraživanje koje su sproveli španski naučnici je pokazalo da semenke bundeve sadrže jedinjenja koja se uspešno bore protiv ćelija raka.

Još jedno istraživanje, ovog puta nemačkih naučnika, potvrdilo da žene koje su prošle kroz menopauzu i svakodnevno jedu semenke bundeve imaju za 23% manji rizik od nastanka raka dojke. Jednako efikasnim su se pokazale i semenke suncokreta.

Dobre za zdravlje prostate

Ulje semenki bundeve se koristi za lečenje povećane prostate (hiperplazije). Ovo ulje sadrži fitohemikalije i antioksidanse koji smanjuju nivo slobodnih radikala u telu i sprečavaju nastanak kancerogenih ćelija.

Ublažavaju simptome menopauze

Ako tražite prirodan način da poboljšate raspoloženje ili ublažite simptome menopauze, semenke bundeve su odličan izbor. One regulišu talase vrućine, glavobolju, smanjuju bol u zglobovima i smanjuju učestalost naglih promena raspoloženja.

Naučnici su dokazali da semenke bundeve povećavaju nivo dobrog (HDL) holesterola i regulišu krvni pritisak.

Smanjuju holesterol

Istraživanja su pokazala da semenke bundeve loš holesterol mogu da smanje za 13 posto, a nivo ukupnog holesterola za 10%.

Takođe će smanjiti rizik od nastanka krvnih ugrušaka, bolesti kardiovaskularnog sistema, moždanog i srčanog udara.

Štite od dijabetesa

Semenke bundeve su bogate zdravim nezasićenim masnim kiselinama. Ustanovljeno je da su efikasne u regulisanju nivoa šećera u krvi i povećanju osetljivosti tela na insulin.

Brojni stručnjaci dijabetičarima preporučuju semenke bundeve kao namirnicu za svakodnevno konzumiranje.

Dobre za mršavljenje

Bogat su izvor vlakana i proteina, materija koje su ključne u gubitku kilograma. Samo 30 gr semenki bundeve ima oko 5 gr proteina, što će vas duže držati sitima.

Ipak, konzumirajte ih umereno jer šoljica semenki sadrži oko 285 kalorija.

Poboljšavaju raspoloženje

Odlične su za fizičko, ali i psihičko zdravlje. Naučnici su ustanovili da semenke bundeve pokazuju odlične rezultate u smanjenju simptoma depresije.

Odlične su za smanjenje stresa i anksioznosti.

Olakšavaju artritis

Naučnici su ustanovili da semenke bundeve imaju antiupalno delovanje koje ublažava simptome artritisa.

Ako patite od artritisa, svaki dan pojedite oko 30 gr semenki bundeve kako biste olakšali simptome artritisa, piše Atma.

Sprečavaju nastanak osteoporoze

Osobe kojima u telu nedostaje cinka treba da razmisle o tome da počnu da grickaju semenke bundeve. One su odličan izvor cinka, minerala koji je potreban za izgradnju kostiju.

Samo četvrtina šoljica semenki bundeve sadrži čak 17 posto preporučene dnevne vrednosti cinka.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.

Pošalji komentar