Tajna savršenog izgleda Sofije Vergare
Glumica se strogo drÅŸi ova 2 pravila veÄ godinama
Glumica ima 48 godina, a na izgledu joj zavide i duplo mlaÄe devojke. Ona veÄ decenijama vaÅŸi za najzgodniju ÅŸenu na svetu, a ako ste se pitali kako joj to polazi za rukom, mi imamo odgovor.
Iako i genetika ima svog udela, Äinjenica je da svoj mladolik izgled i zategnuto, vitko telo duguje proverenom receptu. Sofija je neko ko voli da uÅŸiva u slatkiÅ¡ima, ali i u gurmanlucima, ali dobro zna kako da se vrati na pravi put kada pretera i nabaci koji kilogram.
Kako i sama priznaje ima periode kada se malo ugoji, ali se tada uvek strogo pridrşava ova 2 pravila i za kratko vreme povrati vitku liniju.
1. Kombinuje veÅŸbe snage i kardio
Kada je u pitanju kardio, najÄeÅ¡Äe koristi uÅŸe ili vozi bicikl, a kada su u pitanju veÅŸbe snage, tu su sklekovi, veÅŸbanje sa tegovima i sliÄno.
2. Na drugom mestu – kolumbijska dijeta
Osnovno pravilo je da ovakav tip dijete ima 5 obroka dnevno, a napravljena je tako da se masti gube sa ciljanih delova, bez da izgubite obline.
Plan ishrane:
DoruÄak:Â smuti od sveÅŸeg voÄa i povrÄa bez imalo masnoÄa.
UÅŸina: suÅ¡eno voÄe ili mleÄni napitak.
RuÄak:Â testenina ili pirinaÄ s umakom koji ne sadrÅŸi masnoÄu.
UÅŸina: sveÅŸe voÄe ili ovsena kaÅ¡a s ÄaÅ¡om sveÅŸe ceÄenog soka.
VeÄera:Â sastoji se uglavnom od proteina iz mesa ili ribe s ugljenim hidratima niskog glikemijskog indeksa poput zelene salate.
Osim toga, Sofija unosi dosta teÄnosti, jer upravo voda doprinosi redukciji masnih naslaga.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.