Uvedite mala pravila za doručak, kilogrami će se topiti

Poznato nam je da je doručak najvažniji obrok tokom dana. Vodite računa i pridržavate se tog pravila ali nikako da izgubite kilograme.

Doručak je po savetu stručnjaka bitan jer ubrzava ametabolizam, održava nivo energije organizma i daje nam snagu za nastavak radnog dana.

Ako uvedete ove sitne promene primetićete razliku.

Satnica

Ako se pridržavate pravila da jedete pola sata od buđenja bićete gladni vrlo rano.Većina ljudi ustaje oko sedam, a to znači da ćete pre ručka sigurno imati dva doručka. I onda nije ni čudno što ne mršavite.

Najbolji savet je da slušate svoje telo. Za početak dana malo vežbajte, pa tek onda doručkujte po savetu nutricionista.

Kašika

Merite sve kašikom. Neka to bude idealna doza kada pripremate doručak jer ćete tako imati predstavu šta i koliko jedete. Samim tim, lakše ćete brojati kalorije.

Granola

Žitarice kao što je granola su ukusne, jednostavne za pripremu, ali su bogate šećerima a imaju slabo vlakna i proteine. Zato je najbolje da za doručak – ako želite žitarice – kupujete ovsene, ražane pahuljice koje ćete samostalno pripremati, savetuju stručnjaci.

Napišite komentar

Najnovije iz rubrike