30 saveta za očuvanje zdravlja u ovom teškom vremenu!

Sada je vreme da obratite pažnju na sebe. Sada je vreme da sebe stavite na prvo mesto. Ako ne pomognete sami sebi, drugi neće moći da vam pomognu.

Evo kako da sačuvate mentalno, emotivno i fizičko zdravlje u ovom teškom vremenu:

Kako da poboljšate mentalno zdravlje? 

  • Opustite se i ne radite ništa (telefon ostavite u torbu, a torbu u hodnik).
  • Meditirajte ili se molite.
  • Pročitajte dobru knjigu.
  • Slušajte obrazovne emisije na radiju (vesti nikako).
  • Igrajte se sa kućnim ljubimcem.
  • Zagrlite svog partnera.
  • Radite ono što vas raduje.
  • Svirajte neki instrument ili budite kreativni.
  • Slušajte svoju omiljenu emisiju.
  • Vodite dnevnik zahvalnosti (u njemu zapišite sve na čemu ste zahvalni).

Kako da poboljšate emotivno zdravlje?

  • Oprostite osobi na koju ste bili ljuti.
  • Radite ono što ste oduvek hteli, ali ste se plašili nečega.
  • Usredsredite se na svoje potrebe i ciljeve, umesto da se upoređujete sa drugima.
  • Naučite da saosećate sa drugima.
  • Odmorite se od društvenih mreža.
  • Pustite neka vaše emocije izađu iz vas – ne potiskujte ih.
  • Pročitajte knjigu koja vas veseli.
  • Isključite televiziju.
  • Pomozite nekome, ali ne očekujte ništa zauzvrat.
  • Vežbajte pozitivne misli.
  • Sve što cenite kod sebe, napišite na papir.

Kako da poboljšate fizičko zdravlje?

  • Vežbajte tehnike disanja – smirenje
  • Plešite uz omiljenu muziku.
  • Naspavajte se.
  • Bavite se sportom.
  • Idite u šetnju.
  • Provodite vreme na otvorenom.
  • Bavite se jogom (ona je dobra i za mentalno zdravlje).
  • Jedite zdravu hranu.
  • Pogledajte se u ogledalo i zavolite svoje telo i lice

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.