Alkohol izbegavajte u svakom sluฤaju
Ako joลก niste primiliย vakcinu, moลพda vas zanima kako se pripremiti, pa i ลกta jesti i piti pre i nakonย vakcinacije.
Ovo su saveti nutricionista, piลกeย Ordinacija.hr.
ALKOHOL IZBEGAVAJTE U OBA SLUฤAJA
Dok neki neฤe imati posebnihย nuspojava nakon vakcine, drugi mogu iskusiti glavobolje, umor, bol u miลกiฤima, muฤninu… Nutricionista Sintija Sas nudi savjete kako olakลกati sebi nuspojave pravilnim odabirom namirnica, ali i ลกta izbjegavati. ฤak i samo malo alkohola moลพe lako izazivati dehidraciju, ลกto ฤe pojaฤati nuspojave. Alkohol je povezan i s negativnim uticajem na imunitet pa ga je i zbog toga potrebno izbegavati. Isto tako ako ste mamurni, neฤete moฤi da prepoznate da li se rado o posledici alkohola ili vakcine.
PAZITE ล TA JEDETE PRE ODLASKA U KREVET
Ako ste odmorni, imunitet ฤe raditi najbolje ลกto moลพe. Prema istraลพivanjima, ako jedete premalo vlakana, zasiฤenih masnoฤa i ลกeฤera, to moลพe uticati na isprekidan san. Suprotno tome, vlakna ฤe vam omoguฤiti dubok i kvalitetan san. Salata, soฤivo, maslinovo ulje, losos i citrusi mogu biti dobar odabir. Ako ste gladni pre spavanja, pojedite malo voฤa ili oraลกastih plodova.
NE ZABORAVITE VODU
Vodu biย trebalo daย pijete pre i nakon vakcinacije, a naravno najbolje je piti je celogย dana โ od trenutka kada se probudite do odlaska na spavanje. Ako ne volite ukus vode, dodajte joj malo limuna ili zaฤinskog bilja.
BIRAJTE ZDRAVE NAMIRNICE
Istraลพivanja pokazuju kako tokom pandemije sve viลกe poseลพemo za nezdravom hranom. Ali, ona moลพe podstaฤi upale i tako uticati loลกe na imunitet. Da su zdrave navike vezane i za bolju prevenciju od bolesti COVID, objavili su nutricionisti nakon istraลพivanja u magazinuย British Journal of Nutrition, a kako biste zaลกtitili zdravlje, savetuju da odaberete namirnice pune nutrijenata i protivupalnih svojstava. Tu su ukljuฤene one poput voฤa i povrฤa, a moลพete ih dodati doruฤku, ruฤku i veฤeri.
PRE SAMEย VAKCINACIJE JEDITE DOBRO IZBALANSIRAN OBROK
Iako gubitak svesti nije jedna od nuspojava koja se spominje, ameriฤki Centar za kontrolu i prevenciju bolesti je ipak izvestio kako se to dogaฤa, bez obzira o kojoj se vakcini radi. Obiฤno je posledica anksioznosti, ali kako biste uฤinili sve ลกto moลพete da to spreฤite, pojedite neลกto i popijte malo vode pre same vakcinacije. Voฤni sok, ovsena kaลกa ili malo oraลกastih plodova su uvek dobar izbor.
NABAVITE NAMIRNICE PRE VAKCINACIJE
Kod nekih ฤe se kao nuspojava pojaviti i muฤnina, moลพda se neฤe dogoditi vama, ali dobro je pripremiti namirnice koje se lako vare. Dobre opcije ukljuฤuju supu od povrฤa, banane, dinje, smeฤi pirinaฤ i krompir. Ako se ipak muฤnina dogodi i vama, jedite neลกto malo svakih nekoliko sati.
Nuspojave bi trebalo da seย povuku nakon nekoliko dana, aย zdrave navike mogu da vam pomognu da olakลกate situaciju.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com