Zimska depresija je sama po sebi vrlo teลกka, ali psiholozi ลกirom sveta upozoravaju da bi pandemija virusa korona, karantin i stres mogli dodatno da zakomplikuju situaciju. Ko je najugroลพeniji i kako se nositi sa ovim problemom?
โNovo normalnoโ donosiย promeneย u svakodnevnim odnosima sa ljudima: manjak kontakta, viลกe vremena u kucฬi,ย usamljenostโฆ Prema reฤima struฤnjaka, odrลพavanje socijalne distance moglo bi dodatno da oteลพa problem sa kojim se bori veliki broj ljudi โ sezonski afektivni poremecฬaj iliย zimsku depresiju.
โZimska depresija se povezuje prvenstveno sa godiลกnjim dobom, odnosno manjom koliฤinom sunฤeve svetlosti i najฤeลกcฬe rezultira pospanoลกcฬu i opลกtim neraspoloลพenjem. Karakteristiฤni simptomi ukljuฤuju umor,ย gubitak interesovanja za uobiฤajene aktivnosti, promenu apetita i potrebu za pojaฤanim unosom ugljenih hidrata, ลกto neretko utiฤe i na promenu teลพine, slabu koncentraciju i razdraลพljivost, duลพe spavanje i san koji ne odmara, potrebu za osamljivanjemโฆโ, kaลพe psiholoลกkinja Senka ฤimpo, piลกe Klix.
Dodaje i da zbog nedostatka sunฤeve svetlosti neurotransmiteri koji su odgovorni zaย luฤenje hormona raspoloลพenjaย (melatonin i seratonin) luฤe u manjoj koliฤini pa je kljuฤno izlagati se dnevnoj sunฤevoj svetlosti,ย prenosi portalย โKliksโ.
Pogorลกanje zbog pandemije
โU konktekstu pandemije i zaลกtitnih mera s jedne, zatim suoฤavanjem sa sezonskim afektivnim poremecฬajem s druge strane, najznaฤajniji suย boravak u prirodiย i na otvorenom, uz zdrave ลพivotne navike, pre svega spavanja i ishraneโ, kaลพe naลกa sagovornica.
Struฤnjaci predlaลพu da se, ukoliko ne ลพelite da se izlaลพete riziku zaraze prilikom druลพenja sa manjim grupama ljudi, poฤnete da se baviteย trฤanjemย ili da praktikujeteย duลพe ลกetnje.
Ono ลกto je takoฤe vaลพno znati jeste da je sasvim normalno osecฬati seย anksiozno, bezvoljno i razdraลพeno. Pandemija je kod mnogih izazvala pojavu depresije i pojaฤanu anksioznost, a mere fiziฤke distance i izolacije nisu zdrave za naลกu psihu.
Zato, redovno komunicirajte sa prijateljima i porodicom,ย ugodite sebiย i ne libite se da razgovarate sa struฤnjacima. Kad god imate priliku โ proลกetajte ili odite na izlet u prirodu.
(Sputnjik)
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com