Izjava iz naslova teลกko da je bilo kome nova, ali moguฤe je da ne znate u kojoj meri kofein moลพe da poremeti san i koliko dugo traje njegovo dejstvo. Pokazalo se – predugo, kad je o ometanju sna reฤ.
Odavno je veฤ poznato da nije dobra ideja piti kafu, koka-kolu, energetske i sliฤne napitke uveฤe, osim ako vam je cilj da ostanete budni, jer posle toga neฤete moฤi da zaspite. Pokazalo se, meฤutim, mada vam neฤe odrลพati mozak bistrim toliko dugo, da vam sve ลกto sadrลพi kofein moลพe omesti san ฤak osam sati nakon konsumiranja – a kod nekih ลพena koje uzimaju kontraceptivne pilule, to se moลพe produลพiti i na deset sati.
Postoje joลก neki napici i namirnice koji sadrลพe visoke (dovoljno visoke da vam poremete san) doze kofeina. To su crna ฤokolada (30 grama crne ฤokolade sadrลพi 35 miligrama kofeina), dijetalna koka-kola (moลพda ima samo veลกtaฤki zaslaฤivaฤ, ali se na kofeinu ne ลกtedi – tri i po decilitra sadrลพi 45 miligrama kofeina), kao i ลกolja ฤaja (jedna jedina ลกolja sadrลพi 80 miligrama kofeina). Konsumiranje bilo ฤega od navedenog trebalo bi izbegavati veฤ od dva sata popodne, naroฤito ako imate problema sa nesanicom.
Ne nalazite se u ovom tekstu nimalo – vi baลก posle kafe najslaฤe zaspite? Ovo je ฤest sluฤaj kada je reฤ o osobama sa niskim krvnim pritiskom. Ukoliko je krvni pritisak veoma nizak, moลพete se oseฤati oลกamuฤeno – ali se moลพe istovremeno desiti da vam mozak ne dopusti da zaspite, jer je pitanje da li biste uopลกte mogli da se probudite. Tada kofein podigne pritisak taman toliko da zaspati postaje bezbedno – i eto vama slatkog, mada moลพda neplaniranog, spavanja.
Ukoliko pak nemate nizak pritisak, kofein u bilo kom obliku trebalo bi izbegavati celih osam do deset sati pre nego ลกto oฤekujete da ฤete otiฤi u krevet.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com