I to je moguće: izbeći stres na poslu

Uticaj stresa na ljudski organizam zaista je ogroman. Često je stres okidač za mnoge ozbiljne bolesti i tegobe.

Izvori stresa su razni, a jedan od najčešćih je posao, odnosno obaveze i događaji na poslu. Finansije većine ljudi i njihovih porodica zavise od posla na kom rade pa se stvara veliki pritisak sa kojim se treba izboriti. Veliki broj ljudi trpi određeni pritisak zbog obaveza na poslu, kao i stres na poslu, a često rešenja za to nema.

Uzroci

Istraživači koji su se bavili ovom oblašću predlažu nam nekoliko saveta kako se izboriti i zaštititi od stresa na poslu:

– indetifikujte izvor stresa – izvor stresa može biti određena ličnost ili grupa ljudi na poslu, neprijatne situacije i događaji u toku rada, kao i strah od otkaza zbog lošeg ili nekvalitetnog ličnog učinka (loših rezultata) na poslu.

Savetuje se da u roku od nedelju dana ili dve nedelje napravite sebi upitnik o izvoru stresa sa sledećim pitanjima.

šta sam radio/la u tom periodu
ko je sve bio uključen u moj rad (direktno i indirektno)
kakva je bila moja reakcija
kako sam se osećao u tom periodu

U odgovorima na ova pitanja može se pronaći mogući uzrok stresa, a zatim naći način za njegovo rešenje.

Jedan od najboljih načina borbe protiv stresa jeste menjanje okolnosti koji ga uzrokuju.

Saveti

Savetuje se promena stava prema stvarima-aktivnostima-ljudima koji uzrokuju stres na sledeći način:

Postaviti realne ciljeve

– potrudite se da sa kolegama i pretpostavljenima postavite realne ciljeve ili tokove. Svoj rad prilagodite tim ciljevima i pratite svoj napredak ka cilju.

Napravite listu prioriteta

– imajte listu obaveza i rangirajte je po prioritetima.

Potrudite se da tokom dana ne odstupate od nje i na kraju dana sumirajte obavljene zadatke

Organizujte svoje vreme

– veliki poslovi koji zahtevaju puno rada neće biti dobro urađeni ukoliko ne organizujete vreme i za rad i za pauzu, bilo da je i pitanju fizički posao ili naučni projekat.

U mnogim slučajevima se dešava da je posao sve u životu nekog pojedinca i da on upravlja njegovim životom. U takvim situacijama stres je konstantno prisutan, pa se takvim osobama savetuje:

Sagledavanje stvari

– iz drugog ugla – razgovor sa bliskim prijateljima ili rodbinom o svom problemu i saslušajte njihove predloge ili savete jer tada ćete se osloboditi pritiska i uvideti da postoje i drugačija shvatanja i sagledavanje problema.

Slobodno vreme

– iskoristite za odmor i opuštanje. Nemojte razmišljati o poslu za vreme vikenda ili praznika, a vreme sa porodicom, rodbinom ili prijateljima provedite bez mobilnog telefona.

Hobi

– je važno imati za sprečavanje ili umanjivanje stresa. Potrudite se da negujete svoj hobi, kakav god on bio, i da mu se posvetite kad god možete

Zdravlje

– fizička aktivnost je veoma bitna, kao i dosta sna i zdrava ishrana, jer samo tako možemo koliko-toliko sačuvati svoje zdravlje od stresa.

Na kraju, ukoliko ništa od navedenog ne pomogne u oslobađanju od stresa, pomoć treba potražiti kod lekara mentalnog zdravlja. Postoji niz saveta, lekova ili terapija koje možete da dobijete od njih i koji vam mogu pomoći.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.