Kako da se izborite sa hroničnom zabrinutošću (1)

Da li vam je već neko rekao da stalno delujete zabrinuto? Da li često brinete o raznim stvarima, počevši od svog zdravlja pa do toga da li ćete dobro obaviti tekući posao? Ako ste se prepoznali u ovome, onda treba da znate da se konstantna zabrinutost može negativno odraziti ne samo na vaše mentalno već i na fizičko zdravlje.
Ko su ti ljudi koji su stalno zabrinuti?
Postoji i izvesna genetska predodređenost, a postoje i životni faktori koji mogu uticati na to da osoba postane skolna brizi. Na primer, 70% osoba koje potiču iz razorenih porodica sklone su čestoj anksioznosti, tenziji i konstantnoj brizi. Roditelji koji previše štite svoju decu takođe mogu od njih napraviti buduće ljude koji previše brinu. Isti je slučaj i sa "obrnutim roditeljstvom" – kada deca moraju da brinu o roditeljima jer oni to sami ne mogu.
Zbog čega brinemo?
Ljudi su zabrinuti jer misle da će se možda nešto loše dogoditi, tako da smatraju da ih stalna zabrinutost čini uvek opreznima i da će na taj način sprečiti loš događaj. Ili, drugačije rečeno: oni misle – ako ne bi bili zabrinuti, stvari bi se otrgle kontroli.
Da li previše brinete?
Zabrinutost ne mora uvek biti loša. Ako postoji stvarna potencijalna pretnja, onda nas briga čini opreznim i to nam može pomoći. Ipak, ako imamo uobičajene brige kao većina ljudi, onda nam zabrinutost može biti nepotreban teret.
Konsultovali smo stručnjake i oni su nam dali neke korisne sugestije i savete o tome kako se može prekinuti ovaj začarani krug.
Napravite listu svojih briga
Izdvojite malo vremena za sebe i slobodno zapišite sve što vas brine. Tako ćete identifikovati ono oko čega ste zabrinuti.
Analizirajte listu koju ste napisali
Tako ćete moći da zaključite da li je vaša zabrinutost produktivna ili nepreoduktivna. Produktivna briga je ona koja vas podstiče da uradite nešto pozitivno. Na primer, spremate se za letovanje i zabrinuti ste da li ćete uspeti da nađete mesto u hotelu i avionsku kartu. Ta briga je produktivna jer će vas podstaći da rezervišete hotel i avionsku kartu. Neproduktivna je briga kada razmišljate o stvarima na koje ne možete uticati; na primer, ako ne možete da spavate od razmišljanja o tome da li ćete se razboleti od teške bolesti.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.