„Evo jadne jako jako dobre tehnike za opuลกtanje, ali i za podizanje nivoa energije.
Ako se radi redovno, osoba postaje mirnija, otpornija na stres, ali i oลกtrijeg uma i veฤe energije.
Tehnika je je jako stara, vrlo jednostavna i jako efikasna.
Radi se o takozvanom stomaฤnom disanju. Neki bi rekli, disanju „na dijafragmu“ ili kao ลกto rekoh, Prana disanju.
Ova tehnika toliko moลพe da opusti da na retko na drugi naฤin ฤovek moลพe doฤi do opuลกtenijeg stanja.
Trik je u tome ลกto mi uglavnom diลกemo ลกireci grudni koลก. Ono ลกto veฤina ljudi ne zna jeste da se moลพe iskorisitit mnogo veฤi kapacitet pluฤa ako se diลกe „na stomak“.
Tako uฤe mnogo veฤa koliฤina vazduha, odnosno kiseonika
i izbaci se mnogo veฤa koliฤina ugljen-dioksida.
Nije to nikakvo disnje na stomak, naravno, nego se dijafragma
spuลกta dole prema stomaku i tako se kapacitet pluฤa ลกiri.
Tako, recimo, bebe diลกu ili mi kada spavamo.
Uputstva su jednostavna. Kada diลกete, nemojte namerno ลกiriti grudni koลก, neka je on potpuno opuลกten. Umjesto toga, „gurnite“ stomak prema napred dok udiลกete i pustute da vazduh uฤe niลพe prema somaku.
Izdahnite vraฤajuฤi stomak na poฤetnu poziciju. To je to.“ (lik.50)
Ukljuฤite se u diskusiju o ovome na Forumu Krstariceโฆ
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com