Trikovi za trenutno opuลกtanje – 5 naฤina kako da se oslobodite stresa!
U danaลกnje vreme kada smo okruลพeni stresom sa svih strana jako je vaลพno naฤi mir u sebi i naฤi vremena za opuลกtanje. Akumulirani stres moลพe dovesti do raznih bolesti, tako da zatvorite oฤi, udahnite duboko i potom proฤitajte kojihย 5 naฤina su najbolji borci protv stresa.
1.ย Veลพbe disanja
Jedan od naฤina na koji moลพemo smanjiti ankcioznost i stres jeste kontrolisanje naลกeg disanja. Stres moลพe dovesti do plitkog i brzog disanja ลกto dovodi do poveฤanja ankcioznosti.Budite svesni svog disanja.Diลกite duboko i polako. Pranajama disanje iz joge, dovodi do smanjenja krvnog pritiska i poveฤanog dotoka kiseonika.Svesno disanje nas ฤini prisutnim u trenutku i skreฤe paลพnju sa negativnih misli.
2. Veลพbe vizualizacije
Odliฤan naฤin da se opustite je da vizualizujete da se nalazite na plaลพi i da sluลกate zvuk talasa. Probajte da zamislite miris mora. Veลพbe vizualizacije su dobar naฤin za skretanje fokusa.
3.ย Izbegavajte stvari koje vam stvaraju stres
Idite u ลกetnju,izbegavajte ljude koji vam oduzimaju energiju, napravite kupku, izdvojte vreme za sebe.
4.ย Ne shvatajte sve suvise ozbiljno
Sluลกajte omiljenu muziku, druลพite se sa pozitivnim ljudima koji vas inspriลกu, meditirajte.
5. Posmatrajte ลพivot kao igru
Ako neลกto ne moลพete da promenite, nemojte brinuti oko toga.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com