ฤak i blaga dehidratacija moลพe uticati na raspoloลพenje i sposobnost koncentracije.
U studiji koja je ukljuฤila 25 ลพena, blaga dehidratacija uticala je na raspoloลพenje, umor i dovodila je do glavobolja.
ลฝene koje su uฤestvovale u studiji imale su u proseku 23 godine. Nisu bile ni sportistkinje ni lenje osobe. Uฤestvovale su u tri eksperimenta, po jedan na svakih 28 dana. U dva eksperimenta, dehidratacija je bila izazvana hodanjem na traci sa uzimanjem diuretskih pilula i bez njih. Ove pilule poveฤavaju potrebu za mokrenjem i mogu dovesti do dehidratacije.
ลฝenama su davani testovi koji mere koncentraciju, memoriju i raspoloลพenje kada su bile u dehidriranom stanju i kada nisu.
Sveukupno, mentalne sposobnosti ลพena nisu bile smanjene nakon blage dehidratacije, ali su imale poveฤanu percepciju o teลกkoฤi zadatka i smanjenu koncentraciju.
Istraลพivaฤ Lorens Armstrong, profesor psihologije na Univerzitetu u Konetiketu, kaลพe da su ลพene bile umornije, i to u toku blaลพih veลพbi i dok su sedele za kompjuterom.
Rezultati ovog istraลพivanja pojavili su se u "ลฝurnalu ishrane" (The Journal of Nutrition).
Armstrong i njegove kolege prethodno su istraลพivali efekte dehidratacije kod muลกkaraca. Iako su muลกkarci iskusili blage mentalne poteลกkoฤe u dehidriranom stanju, rizici su bili sliฤni kod oba pola.
Poruka je jasna, kaลพe on: "Treba se fokusirati na hidrataciju i uzimati teฤnost i za vreme obroka a i van toga."
Izbegnite dehidrataciju: pijte viลกe vode
Veoma ฤesto kada ste ลพedni, to veฤ znaฤi da ste dehidrirali, ali suptilni znaci kao ลกto je umor i/ili glavobolja mogu biti poruka vaลกeg organizma da bi trebalo da pijete viลกe vode.
Nova studija sluลพi kao podsetnik zdravim mladim ลพenama koje ne piju mnogo vode, kaลพe Robert Glater, lekar u Lenoks Hil bolnici u Njujorku.
"Uzimajte umerene koliฤine vode i u toku veลพbanja i nakon veลพbi, kako biste izbegli dehidrataciju, koja moลพe dovesti do glavobolja, umora i problema sa koncentracijom. Samo blaga promena u stanju hidriranosti dovoljna je za promenu raspoloลพenja i smanjenu koncentraciju koja moลพe dovesti do glavobolje", kaลพe on.
Nije sigurno da li se ova otkriฤa mogu primeniti i na druge grupacije kada se radi o riziku od dehidratacije, kao ลกto su stariji ljudi, osobe sa dijabetesom ili deca, kaลพe Glater.
Najbolji naฤin da se dehidratacija izbegne jeste da se uzimaju adekvatne koliฤine vode.
Lekar Olivin Karaskiljo sa Medicinskog fakulteta Miler Univerziteta u Majamiju slaลพe se s ovom tvrdnjom.
Koliko je vode potrebno uneti? "Za veฤinu odraslih osoba potrebno je 6 do 8 ฤaลกa vode dnevno. Efekti blage dehidratacije uglavnom su izraลพeniji u grupama viลกeg rizika kao ลกto su starije osobe i deca.
Joลก jedan pokazatelj dehidratacije je taman urin. "Urin bi trebalo da bude svetloลพute boje", kaลพe Glater.
Ne moraju svi da piju tolike koliฤine vode. "Osobe koje imaju odreฤene probleme sa srcem ili oni koji imaju odreฤene bolesti bubrega, trebalo bi da ograniฤe unos teฤnosti."
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com