Brzo hodanje – moderno i efikasno (1)

Znate li koja je trenutno najmodernija sportska aktivnost? Po logici sveta u kome ลพivimo, trebalo bi da to bude pilates, ili fitnes, ili step-aerobik, u svakom sluฤaju, neลกto ลกto se veลพba u sali, u grupi, zahteva bar neke rekvizite – ลกto sve priliฤno podiลพe cenu takvog treninga. Meฤ‘utim, trenutno najmodernija sportska aktivnost jeste neลกto sasvim drugaฤije: brzo hodanje. Za to vam nije potrebna nikakva oprema, izuzev udobnih patika, nikakva sala i nikakav instruktor. U redu, to moลพete raditi i u teretani, na pokretnoj traci, ali zaista nije neophodno. U ฤemu je tajna popularnosti brzog hodanja?

Brzo hodanje je dostupno svakom dลพepu i ovim „sportom“ moลพe da se bavi bukvalno bilo ko, bez obzira na godine; pored toga, poลกto ne optereฤ‡uje zglobove (kao, recimo, dลพoging), brzim hodanjem mogu se baviti i osobe koje imaju problema sa viลกkom kilograma, a idealno je za sve one koji imaju sedeฤ‡i posao. ล ta brzo hodanje ฤini za vas? Jaฤa vam telo, podstiฤe cirkulaciju, ublaลพava stres, poboljลกava raspoloลพenje i topi vam masne naslage (zbog tehnike brzog hodanja, skoro se uopลกte ne troลกe ugljeni hidrati, veฤ‡ se odmah troลกe masti).

Ovu aktivnost preporuฤuju i lekari, i to iz sledeฤ‡ih razloga. Ojaฤaฤ‡e vam kardiovaskularni sistem (hodanje jaฤa srce, ฤini krvne sudove elastiฤnim i odrลพava krvni pritisak u granicama normale – uz to, ako se sprovodi redovno, brzo hodanje moลพe da smanji nivo holesterola u krvi). Osim toga, hodanje podstiฤe bazalni metabolizam (to je ono ลกto sluลพi za disanje, varenje hrane i sliฤno), a to znaฤi da ฤ‡ete troลกiti viลกe energije i nakon fiziฤke aktivnosti. Hodanje pospeลกuje cirkulaciju venozne krvi i time spreฤava probleme u nogama, kao ลกto su proลกirene vene, oseฤ‡aj teลพine i oteฤenost.

Brzo hodanje ฤ‡e vam poboljลกati i koลกtani sistem; telesna teลพina pri kretanju olakลกava ugradnju kalcijuma u kosti, ลกto ฤ‡e spreฤiti nastanak osteoporoze, a poลกto ova aktivnost pokreฤ‡e zglobove, ali ne izaziva ni njihov stres ni njihovo habanje, i zglobovi ฤ‡e vam duลพe funkcionisati kako treba.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com