Zbog ลพivota kakvim veฤina nas danas ลพivi, neretko smo skloni preterivanju – u hrani, u veลพbanju ili nedostatku bilo kakvog veลพbanja, u odricanju od neฤega. A ne morate se odreฤi bilo ฤega, dovoljno je da se odreknete preterivanja pa da rezultati budu zadivljujuฤi.
Usled stresa i nedovoljno sna, jedemo previลกe, i to neretko brze hrane i peciva iz pekare, a uz to nam se kretanje svodi samo na ono ลกto nikako ne moลพemo da izbegnemo – nije retkost videti osobu zdravog izgleda koja ne nosi niลกta teลกko a na drugi sprat ide liftom. A onda nam bude dosta toga, pa uvedemo sebi dijetu striktno sastavljenu od velike koliฤine voฤa i povrฤa. Moลพda i dalje ne veลพbamo uopลกte i izbegavamo kretanje, moลพda veลพbamo dok se maltene ne onesvestimo, i iznenaฤuje nas ลกto nema pozitivnih rezultata. A ne moลพe da ih bude s takvim ponaลกanjem.
Zdravo je jesti voฤe, ali je normalna koliฤina pet porcija (porcija je veliฤine jedne srednje jabuke) dnevno; ako jedete kilo-dva voฤa dnevno, rizikujete probleme sa ลพelucem, biฤete stalno gladne, a vaลก pankreas neฤe biti u stanju da se izbori s toliko ลกeฤera. Povrฤe je bolja varijanta, ali ni povrฤa ne treba jesti "na kilograme", opet zbog problema s digestivnim traktom. ล to se veลพbanja tiฤe, previลกe veลพbanja vam ne troลกi samo viลกkove masnih naslaga; viลกe vam troลกi belanฤevine u telu – smanjuje vam miลกiฤnu masu – nego ลกto troลกi masnoฤe.
Nije nikakav problem ako pojedete kroasan iz pekare. Problem je ako ih svakog dana pojedete pet. Nije problem ni ako jedete brzu hranu. Problem je ako jedete samo brzu hranu, i to u prevelikim koliฤinama, a prevelike koliฤine su ono ลกto vaลกe telo, s obzirom na to koliko se kreฤete, neฤe potroลกiti (a gledajuฤi to koliko se veฤina nas kreฤe, sasvim nam je dovoljno i vrlo malo hrane, viลกe se jede iz navike, iz stresa, iz dosade…). Nije apsolutno nikakav problem ako ne istrฤite maraton svakog dana niti uradite pet stotina trbuลกnjaka. Problem je ako vam se kretanje svodi na odlazak kolima do posla i nazad, i do prodavnice u zgradi i nazad.
Samo umereno, i biฤe u redu.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com