Danas nije nikakva retkost u toku dana se premoriti toliko da jedva ฤekate da odspavate – a da onda, zato ลกto i dalje po glavi vrtite razne probleme, jednostavno ne moลพete da zaspite, bez obzira na umor. Evo nekih predloga kako da pomognete sebi.
Eliminiลกite neophodnost da drลพite milion stvari na umu time ลกto ฤete ih zapisati. U rokovnik redovno beleลพite sve ลกto treba da obavite, raฤunajuฤi i sitnice (ako vam se gomila sitnica mota po glavi, i to bi moglo da vas spreฤi da se opustite i zaspite). U posebnu svesku zapisujte raznorazne ideje, poslovne i privatne, koje vam padnu na um. Neka to bude jedna posebna sveska, ne gomila papiriฤa, kako ne biste imale problem da kasnije naฤete to ลกto ste zapisale. Ovakva taktika neฤe funkcionsati odmah, ali kad se jednom naviknete na to da ne morate da pamtite gomilu stvari jer ih sve imate uredno zapisane i taฤno znate gde je sve to zapisano, biฤe vam znatno lakลกe da se opustite.
Posebna sveska koju smo pomenuli, ona za ideje? Nipoลกto je nemojte drลพati pored kreveta. Mnogi preporuฤuju da je drลพite baลก pored kreveta, kako biste mogle lako da zapiลกete ono ลกto vas probudi u toku noฤi, ali na taj naฤin sebi signalizirate da je u redu nikad se ne opustiti sasvim, uvek je tu gomila praznih strana koje ฤekaju da ih ispunite neฤim. Smestite tu svesku u drugu sobu; ako je ideja koja vam usred noฤi padne na pamet toliko dobra, otiฤi ฤete u drugu sobu i zapisati je. Ukoliko vas mrzi da ustanete, pa, znaฤi da vam ta ideja nije baลก toliko vaลพna. Na taj naฤin sebi postavljate granicu izmeฤu obaveza i odmora i dopuลกtate sebi da se odmorite.
Kreirajte ritual kojim sebi saopลกtavate da je vreme za spavanje. Poฤnite s tim ritualom svake veฤeri u isto vreme (onda kada je to izvodljivo, naravno da se moลพe desiti neลกto hitno), sat vremena pre nego ลกto ฤete otiฤi u krevet. Ritual moลพe da se sastoji od veลพbi istezanja, lagane muzike, tople svetlosti sveฤa, ลกolje ฤaja, tople kupke… Ne mora sve to, osmislite neลกto ลกto vama odgovara, ลกto vam prija i ลกto vas opuลกta.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com