Danas nije nikakva retkost u toku dana se premoriti toliko da jedva ฤekate da odspavate – a da onda, zato ลกto i dalje po glavi vrtite razne probleme, jednostavno ne moลพete da zaspite, bez obzira na umor. Evo nekih predloga kako da pomognete sebi.
Sat vremena pre dolaska u krevet iskljuฤite sve ลกto ima ekran – televizor, kompjuter, mobilni telefon, jer niลกta od toga nije umirujuฤe, veฤ vas razbudi i zahteva vaลกu paลพnju. Ukoliko u spavaฤoj sobi imate elektroniku koja svetli (sat, lampice na nekom ureฤaju i sliฤno), pokrijte ih, jer njihovo svetlo moลพe da vam oteลพa da zaspite. ฤitanje pre spavanja bi moglo da vas opusti, ukoliko pravilno odaberete ลกta ฤete da ฤitate. Poezija, priฤe, romani, to bi moglo da vas umiri, dok ฤe vas novine ili priruฤnici razbuditi.
Promenite naฤin na koji razmiลกljate o spavanju. Na ลกta mislimo? Neki noฤno spavanje vide kao kraj dana, dok ga drugi vide kao poฤetak sledeฤeg. Oni koji ga vide kao kraj teลพe uspevaju da zaspe, neลกto se u njima buni protiv prepuลกtanja kraju, nalik na decu koja ne ลพele da odu na spavanje dok su tu zanimljivi gosti. S druge strane, ako vam je spavanje uvod u sledeฤi dan, to moลพe da bude motivacija da se prepustite snu i napunite baterije za nove izazove.
U vezi s prethodnom stavkom: pobrinite se da dan poฤinjete neฤim prijatnim, neฤim ลกto volite. Ukoliko ฤete, kad se probudite, da radite neลกto u ฤemu uลพivate – da odete pod prijatan tuลก, na trฤanje, da se malo razgibavate, da popijete kafu ili ฤaj koje volite, da neลกto piลกete – biฤete i voljniji da zaspite, kako biste bile u punoj snazi za te lepe aktivnosti koje vas iลกฤekuju.
Moglo bi da potraje dok se naviknete da na neki od opisanih naฤina sebe pripremite za spavanje, ali ฤe nagrada biti velika – budiฤete se sveลพe, odmorne i u dobrom raspoloลพenju.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com