Wow, kakve noge!

ลฝelite li noge od kojih zastaje dah? Za sve lepe stvari u ลพivotu je potrebna upornost i trud. Postoji par stvari koje moลพete da uradite da bi noge postale lepลกe. Predlaลพemo vam da se vratite jednoj aktivnosti koju ste, verovatno, voleli kao dete. U pitanju je – preskakanje konopca.

Struฤnjaci za fitnes kaลพu da je konopac za preskakanje najefektivniji deo fitnes-opreme. Utiฤe na sve vaลพnije grupe miลกiฤ‡a, ukljuฤujuฤ‡i i srce.

Nemojte skakati po betonskoj podlozi, asfaltu ili mermeru jer moลพete dobiti bol u leฤ‘ima i kolenima. Nosite odgovarajuฤ‡e patike, po moguฤ‡stvu one koje su predviฤ‘ene za meลกovite treninge (cross-training). Izbegavajte patike za trฤanje.

Poฤnite polako i postepeno da poveฤ‡avate duลพinu preskakanja. Da bi se postigli ลพeljeni efekti, potrebno je da preskaฤete bar 10 minuta. Neka vam ruke i noge rade sinhronizovano. Skaฤite 2-3 centimetra iznad podloge; taman toliko da konopac moลพe da proฤ‘e ispod vas. Skaฤite sa oba stopala istovremeno – u suprotnom vaลกe veลพbanje neฤ‡e biti tako efektivno.

Preskakanje konopca je bezbedna i efikasna fiziฤka aktivnost za bilo koji tip tela. Sagoreva viลกe kalorija nego veฤ‡ina aktivnosti aerobiฤnog tipa, ukljuฤujuฤ‡i i ลกetanje i dลพogiranje. Fitnes-struฤnjaci naglaลกavaju da je to jedina veลพba pomoฤ‡u koje moลพemo da se otarasimo celulita i da efektivno utiฤemo na oblik nogu.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com