ลฝelite li noge od kojih zastaje dah? Za sve lepe stvari u ลพivotu je potrebna upornost i trud. Postoji par stvari koje moลพete da uradite da bi noge postale lepลกe. Predlaลพemo vam da se vratite jednoj aktivnosti koju ste, verovatno, voleli kao dete. U pitanju je – preskakanje konopca.
Struฤnjaci za fitnes kaลพu da je konopac za preskakanje najefektivniji deo fitnes-opreme. Utiฤe na sve vaลพnije grupe miลกiฤa, ukljuฤujuฤi i srce.
Nemojte skakati po betonskoj podlozi, asfaltu ili mermeru jer moลพete dobiti bol u leฤima i kolenima. Nosite odgovarajuฤe patike, po moguฤstvu one koje su predviฤene za meลกovite treninge (cross-training). Izbegavajte patike za trฤanje.
Poฤnite polako i postepeno da poveฤavate duลพinu preskakanja. Da bi se postigli ลพeljeni efekti, potrebno je da preskaฤete bar 10 minuta. Neka vam ruke i noge rade sinhronizovano. Skaฤite 2-3 centimetra iznad podloge; taman toliko da konopac moลพe da proฤe ispod vas. Skaฤite sa oba stopala istovremeno – u suprotnom vaลกe veลพbanje neฤe biti tako efektivno.
Preskakanje konopca je bezbedna i efikasna fiziฤka aktivnost za bilo koji tip tela. Sagoreva viลกe kalorija nego veฤina aktivnosti aerobiฤnog tipa, ukljuฤujuฤi i ลกetanje i dลพogiranje. Fitnes-struฤnjaci naglaลกavaju da je to jedina veลพba pomoฤu koje moลพemo da se otarasimo celulita i da efektivno utiฤemo na oblik nogu.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com