Evo koliko kafe treba popiti da bi vam mozak bolje radio

Kafa, u pravim koliฤinama, dokazano je dobra, posebno za mozak. Osim ลกto nas podiลพe kad god je to potrebno, moลพe nam pomocฬi da ลพivimo duลพe, smanjimo upalu i rizik od dijabetesa.

Magiฤni broj

Istraลพivaฤka populacijska studijaย sprovedena u Hamburgu, u Nemaฤkoj, nedavno je prouฤavala mozgove viลกe od 2.000 ljudi starosti izmeฤ‘u 45 i 74 godine. Ona je uporedila ฤetiri grupe ljudi koji su rekli da redovno piju – manje od 1 ลกoljice kafe dnevno, 1-2 ลกoljice dnevno, 3-4 ลกoljice dnevno, 5-6 ลกoljica kafe dnevno.

Studija je otkrila da su oni koji su redovno pili tri do ฤetiri ลกoljice kafe dnevno imali najjaฤu strukturu mozga posmatrajucฬi nekoliko faktora, ukljuฤujucฬi oฤuvanu debljinu korteksa, koja je generalno povezana sa viลกom inteligencijom.

Videlo se da se poboljลกanje povecฬalo od onih koji nisu pili kafu do onih koji su pili viลกe. Meฤ‘utim, dizajn studije nije bio savrลกen. Autori su primetili da je studija sprovedena na relativno maloj i homogenoj grupi. Takoฤ‘e su istakli da su oni koji su pili viลกe kafe bili zdraviji i obrazovaniji na poฤetku, tako da se ovi potencijalni zbunjujucฬi faktori ne mogu iskljuฤiti.

Takoฤ‘e su napisali da je potrebno viลกe istraลพivanja da bi se utvrdilo da li kafa bez kofeina ima sliฤne efekte. Ipak, ovi poฤetni nalazi doprinose rastucฬem broju dokaza koji podrลพavaju ideju da je kafa dobra za mozak i opลกte zdravlje.

Pokazalo se da kafa usporava kognitivni padย i potencijalno smanjuje rizik od Parkinsonove i Alchajmerove bolesti. Pored toga, meta-analiza zdravstvenih efekata kafe iz 2017. godine pokazala je da kafa smanjuje uฤestalost kardiovaskularnih i drugih bolesti, kao i neuroloลกkih, metaboliฤkih i jetrenih stanja. Iako sve ove studije nisu razmatrale taฤan broj ลกoljica, neke od njih sugeriลกu prag od tri do ฤetiri ลกolje za optimalnu korist.

Ovo novo istraลพivanje sugeriลกe da navika ispijanja vaลกeg omiljenog napitka poboljลกava strukturu mozga, a tri ili ฤetiri ลกoljice mogu imati joลก vecฬi efekat.ย 

Savetuje se da ne konzumirate kofein ako imate tremu, anksioznost ili lupanje srca. Drugi naฤini za podrลกku zdravlju mozga svakog dana ukljuฤuju davanje prioriteta spavanju, aktivnost i uฤenje novih stvari.

Novo istraลพivanje sprovedeno u Nemaฤkoj istraลพuje kako razliฤiti nivoi unosa kafe utiฤu na strukturu mozga. Rani rezultati sugeriลกu da tri do ฤetiri ลกoljice dnevno mogu biti magiฤni broj za oฤuvanje kritiฤnih moลพdanih struktura, pomaลพucฬi da se poboljลกaju kognitivne sposobnosti i ukupne funkcije mozga, izveลกtavaย MBG.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com