Kafa, u pravim koliฤinama, dokazano je dobra, posebno za mozak. Osim ลกto nas podiลพe kad god je to potrebno, moลพe nam pomocฬi da ลพivimo duลพe, smanjimo upalu i rizik od dijabetesa.
Magiฤni broj
Istraลพivaฤka populacijska studijaย sprovedena u Hamburgu, u Nemaฤkoj, nedavno je prouฤavala mozgove viลกe od 2.000 ljudi starosti izmeฤu 45 i 74 godine. Ona je uporedila ฤetiri grupe ljudi koji su rekli da redovno piju – manje od 1 ลกoljice kafe dnevno, 1-2 ลกoljice dnevno, 3-4 ลกoljice dnevno, 5-6 ลกoljica kafe dnevno.
Studija je otkrila da su oni koji su redovno pili tri do ฤetiri ลกoljice kafe dnevno imali najjaฤu strukturu mozga posmatrajucฬi nekoliko faktora, ukljuฤujucฬi oฤuvanu debljinu korteksa, koja je generalno povezana sa viลกom inteligencijom.
Videlo se da se poboljลกanje povecฬalo od onih koji nisu pili kafu do onih koji su pili viลกe. Meฤutim, dizajn studije nije bio savrลกen. Autori su primetili da je studija sprovedena na relativno maloj i homogenoj grupi. Takoฤe su istakli da su oni koji su pili viลกe kafe bili zdraviji i obrazovaniji na poฤetku, tako da se ovi potencijalni zbunjujucฬi faktori ne mogu iskljuฤiti.
Takoฤe su napisali da je potrebno viลกe istraลพivanja da bi se utvrdilo da li kafa bez kofeina ima sliฤne efekte. Ipak, ovi poฤetni nalazi doprinose rastucฬem broju dokaza koji podrลพavaju ideju da je kafa dobra za mozak i opลกte zdravlje.
Pokazalo se da kafa usporava kognitivni padย i potencijalno smanjuje rizik od Parkinsonove i Alchajmerove bolesti. Pored toga, meta-analiza zdravstvenih efekata kafe iz 2017. godine pokazala je da kafa smanjuje uฤestalost kardiovaskularnih i drugih bolesti, kao i neuroloลกkih, metaboliฤkih i jetrenih stanja. Iako sve ove studije nisu razmatrale taฤan broj ลกoljica, neke od njih sugeriลกu prag od tri do ฤetiri ลกolje za optimalnu korist.
Ovo novo istraลพivanje sugeriลกe da navika ispijanja vaลกeg omiljenog napitka poboljลกava strukturu mozga, a tri ili ฤetiri ลกoljice mogu imati joลก vecฬi efekat.ย
Savetuje se da ne konzumirate kofein ako imate tremu, anksioznost ili lupanje srca. Drugi naฤini za podrลกku zdravlju mozga svakog dana ukljuฤuju davanje prioriteta spavanju, aktivnost i uฤenje novih stvari.
Novo istraลพivanje sprovedeno u Nemaฤkoj istraลพuje kako razliฤiti nivoi unosa kafe utiฤu na strukturu mozga. Rani rezultati sugeriลกu da tri do ฤetiri ลกoljice dnevno mogu biti magiฤni broj za oฤuvanje kritiฤnih moลพdanih struktura, pomaลพucฬi da se poboljลกaju kognitivne sposobnosti i ukupne funkcije mozga, izveลกtavaย MBG.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com