Pojava stresa je neizbežna u svakodnevnom životu, pogotovo kada su u pitanju neki veći izazovi. Svaka osoba različito reaguje na pritisak i stres koji se prilikom toga javlja. Stres je usko povezan sa načinom na koji sagledavamo određenu situaciju, pa se zato javlja u manjoj ili većoj meri. Stoga ste upravo vi sami najbolje merilo za stres; i ne samo to: upravo ste vi sami u stanju da otkrijete najbolje načine da se što bolje nosite sa stresom.
Evo i nekih korisnih pitanja koja vam mogu poslužiti kao smernice na putu ka pobedi ovog jako nepoželjnog protivnika. Postavite sebi sledeća pitanja kako biste otkrili šta to izaziva stres kod vas i kako vi na njega reagujete.
Da li se kod mene javlja stres izazvan situacijom na poslu, u porodici ili je lične prirode?
Do hroničnog stresa može doći usled nepovoljnih okolnosti u dužem vremenskom periodu. Navešćemo neke od njih.
- Problemi u porodici ili u vezi.
- Staranje o starijem članu porodice koji ima hronične zdravstvene probleme, ili je nepokretan. Staranje je jedan od glavnih izvora prevelikog stresa.
- Stres izazvan poslom i situacijom na poslu.
- Član porodice koji je pod stresom.
Da li je kod mene došlo do nekih velikih životnih promena u skorije vreme?
Stres je neizbežan u životu i može biti ili pozitivan ili negativan. Mi proživljavamo obe vrste stresa, rutinski, kada dolazi do nekih većih promena u našim životima, kao što je venčanje, rođenje deteta ili odlazak tog istog deteta od kuće, kada odrastanju dođe kraj.
Kako da se nosim sa stresom?
Određeni vid vašeg ponašanja i izbora koje donosite u životu može da ometa način na koji vaše telo i vaš organizam traže ventil, ventil od stresa. Za vreme sna vaše telo je u stanju da se u potpunosti oporavi od dnevnih stresova. Ukoliko ne spavate dovoljno ili vaš san neko ili nešto stalno narušava, uskraćujete sebi šansu da se oporavite od stresa.
I sve ono što radite, kao i vaše ponašanje, mogu biti posledice stresa. Ljudi koji su stalno suočeni sa stresom na njega reaguju pušenjem, odavanjem alkoholu, ili lošom ishranom. Zato je veoma bitno da sami procenite kako reagujete na stres, tako što ćete identifikovati svoje pozitivne i negativne načine borbe.
Da li moja uverenja mogu biti uzrok stresa?
Određeni ljudi osećaju previše stresa zbog toga što su njihova lična uverenja u konfliktu sa načinom na koji žive svoj život. Obavezno preispitajte sebe, kako biste utvrdili da li je upravo to razlog vašeg stresa.
Ukoliko ne možete sa sigurnošću da utvrdite da li ste zapravo pod stresom, ili niste u stanju da dokučite zbog čega se osećate tako kako se osećate – morate svakako otkriti šta je to što bi moglo da bude uzrok stresa. A jedan od načina da to učinite jeste da na papir stavite sve ono što vas čini nervoznim i što bi moglo biti potencijalni uzrok stresa, kako biste pronašli što bolje načine da se nosite sa njim.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.
Sve je to u redu. Ja znam šta su uzroci moga stresa, ali ja te uzroke ne mogu da promenim. Ne mogu da se zaposlim, ne mogu da zaradim novac, u dugovima sam. Situacija u kući je grozna. Zbog nedostatka novca ne mogu da izlazim i družim se, da sebe obradujem nečim, i sve se vrti u krug, a kažu biće i gore.
Očekivao sam konkretniji tekst, ovaj je prilično uopšten. Kako se osloboditi stresa izazvanog poslom? Kako odagnati misli koje razbijaju san, a sutra je novi dan i moram funkcionisati kao da sam se naspavao? Kojom metodom kontrolisati nervozu, donetu kući s posla i ne prenositi na, recimo, decu?