U razvijenim zemljama, a poslednjih godina i kod nas – postala je popularna jedna vrsta terapije koja se kod nas prevodi kao „kupanje šumom“ ili „šumsko kupanje“.
Ova terapija povoljno deluje na urbane ljude koji su stalno u žurbi i pod stresom, a otuđeni od prirode. Svodi se, najprostije rečeno, na povremenu umerenu šetnju šumom i boravak u šumi.
Iskustva iz Amerike
Organizovane grupe u okolini Los Anđelesa šetaju vijugavim stazama pod javorovima i zastajkuju primećuju znamenitosti, zvuke i mirise koji ih okružuju.
Posle šetnje učesnici razmenjuju mišljenja i iskustva. Većina se slaže u tome da im je boravak u prirodi dobrodošao i uvek menja raspoloženje na pozitivan način.
Decenijama stara tradicija
„Kupanje šumom“ je decenijama stara japanska tradicija koja u slobodnom prevodu znači „uživanje u šumskoj atmosferi“.
Istraživači, uglavnom iz Japana i Koreje, pokazali su da ovakva praksa boravka u šumi može dovesti do impresivnih koristi za zdravlje, a ne samo smanjenja nivoa kortizola (hormona stresa) i smanjenja krvnog pritiska, a povećanja imuniteta.
Obučeni „šumski vodiči“
U Americi postoje udruženja prirode i šumske terapije koji organizuju obuku za „šumske vodiče“. Procene su da trenutno u Americi ima oko 270 sertifikovanih vodiča, a da je već nekoliko hiljada ljudi učestvovalo u „kupanju šumom“ ili terapiji šumom.
Ova terapija pokazala se kao korisna za muškarce i žene raznih godina starosti sa raznim bolestima i tegobama: autizmom, intelektualnim invaliditetom, depresijom ili sa drugim zdravstvenim problemima, kao i za one koji koriste invalidska kolica.
Obučavani su vodiči u oko 20 zemalja van Amerike uključujući: Srbiju, Francusku, Španiju, Portugaliju, Englesku, Irsku, Finsku, Austriju, Novi Zeland, Meksiko i Vijetnam.
Vodiči i osobe koje su probale „šumsko kupanje“ tvrde : „Šumsko kupanje nam daje priliku da se privremeno isključimo, opustimo i resetujemo, tako da nam se obnove prirodni lekoviti kapaciteti tela.“
Kupanje šumom – saveti
Kupanje šumom zahteva novi način gledanja na prirodu, barem za planinare, šetače i bajkere koji odu do šume u avanturu. Oni obično brzo prolaze kroz krajolik, međutim, kupanje šumom znači biti ovde u sadašnjosti i uživati u: šumi, miru i tišini, odnosno u svemu što šuma pruža.
Preporučuje se da „uzmete vreme“ da usporite i samo procenite prirodu i uživate „lagano“ u njoj, a to je divna promena u perspektivi.
Sertifikovani vodiči iz Los Ađelesa savetuju da se drži korak lagano, mirno i blago tokom sesije od oko dva i po sata. Oni upozoravaju one koji su navikli da šetnja bude što duža i naporna – da šetnja treba da bude lagana i duga oko 1 kilometar.
Različite vrste uživanja
Vodiči koji imaju iskustva u „kupanju šumom“ iznose svoja i tuđa iskustva: .
Neki od učesnika šetaju stazama i posmatraju prirodna kretanja unutar šume.
Drugi učesnici posmatraju prirodu, potok i uživaju u sunčevim zracima koji se transformišu u duginim bojama.
Pojedinci slušaju kako šume listovi drveća i kako vetar struji kroz drveće ili posmatraju insekte koji se kreću oko opadalog lišća.
Planinari hodaju bosi potokom i idu u „lov za blagom“ da pronađu lepo mesto za sedenje, osmatranje i osluškivanje.
Finale je ceremonija čaja u šumi. Grupa sedi na tlu okupljena u krug, pije čaj i gricka prirodne kolačiće.
Jedna učesnica iz Toronta pričala je o svom iskustvu „u lovu na blago“. Prvo je htela da prođe uskim putem između dve stene i da se popne do nekog vrha. Pošto nije mogla dalje da se penje, umesto toga je sela na kamen, a njen suprug je prišao, seo pored nje i uzeo je za ruku. To je je bio osećaj kao da je našla „pravo blago“.
Svi učesnici šetnji kroz prirodu sa „kupanjem šumom“ lepo su se osećali ne samo tokom šetnje nego i danima kasnije. Osećali su se opušteno i povezano sa prirodom, sa manje „zbrke“ u glavi i manje zabrinutosti za predstojeće obaveze.
Šta istraživanja pokazuju
Komuniciranje sa prirodom ima zdravstvene prednosti, pokazuju istraživanja. Šumsko kupanje ili „kupanje šumom“ izgleda deluje na različitim nivoima kako bi se čovek smirio, podstakao imunološko funkcionisanje i poboljšao nekoliko aspekata zdravlja:
Kako kažu japanski istraživači, šetnja u šumskom okruženju povezana je sa nižim nivoom krvnog pritiska, nižim nivoom kortizola (hormona stresa) i nižim pulsom u odnosu na hodanje u gradskoj sredini. Grupa od 280 osoba šetala je kroz šumu i gradom, a zatim su upoređivani rezultati. Šumsko okruženje je pobedilo zato što je bio niži nivo kortizola (manji stres), smanjivalo glavobolje i visok krvni pritisak, kao i probleme sa srcem.
Boravak u šumi podstiče ćelije u organizmu koje pomažu u odlaganju bolesti. U jednoj studiji, muškarci koji su koristili dvočasovne šetnje u šumi jednom dnevno tokom dva dana, imali su 50% povećanje aktivnosti „ćelija prirodnih ubica“, vrsta belih krvnih zrnaca koja pomaže u borbi protiv infekcija i raka.
Pokazali su se pozitivni efekti na uravnoteženje srčane frekvencije. Puls je bio izbalansiran tako da je bio manje u “stresnom režimu“.
Aromatični mirisi koje proizvodi drveće i druge biljke u šumi povezane su sa antiinflamatornim, anti-tumorskim i zaštitnim uticajima na mozak.
„Kupanje šumom“ je takođe povezano sa povećanom kreativnošću, rešavanjem problema i poboljšanim raspoloženjem.
Doktori iz SAD smatraju na osnovu raznih istraživanja da praksa „kupanja šumom“ izgleda obećavajuće. Pretpostavke su da će „kupanje šumom“ uskoro biti redovna dodatna terapija za zdrave, umorne i bolesne osobe, slično kao meditacija i joga. Najupečatljiviji rezultati pokazuju podizanje imunološkog sistema i „otpornost“ na stres.
Komentari
Iako se neki podsmevaju ljudima „kojima je potreban vodič“ da bi im rekao kako se mirno sedi u prirodi i kako da se opuste, stručnjaci ističu kako se ovakva terapija u stvari ne razlikuje od meditacije pod nadzorom instruktora.
Naravno, svako može sam krenuti u šumu i „kupati se šumom“, ali barem u početku može vam pomoći vodič. Većina se slaže da kada se jednom „okupa šumom“ uz pomoć vodiča, verovatno se sledeći put može uputiti u šumu samostalno ili sa prijateljima (decom) bez vodiča.
Jednostavnost tehnike je ono što će privući mnoge na „kupanje šumom“: „Ne postoji teretana niti instruktor joge. U početku idite uz vodiča dok ne naučite tehniku, a kasnije jednostavno nađite šumu.“
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.