Stop nesanici

Da li imate problema sa spavanjem? Nesanica nekada moลพe da bude ozbiljan problem, naroฤito ako dugo traje. Bez dobrog sna nema ni uravnoteลพenog ลพivota. Da bismo lakลกe i bez poteลกkoฤ‡a zaspali, potreban nam je oseฤ‡aj smirenosti i sigurnosti. Meฤ‘utim, kako to postiฤ‡i, pitamo se. Evo nekoliko recepata koji nam provereno mogu pomoฤ‡i.

Za dobro spavanje treba pripremiti male rituale, kao ลกto su, na primer, tople i mirisne kupke, male opuลกtajuฤ‡e masaลพe losionima za negu tela i, naravno, pripremite neku dobru knjigu za ฤitanje. Sledeฤ‡i savet je da obavezno izbacite televizor iz svoje spavaฤ‡e sobe, jer je upravo on jedan od glavnih krvaca za razbijanje sna. Setite se i sami koliko puta vam se dogodilo da zbog nekog filma ili serije preskoฤite vreme kada biste inaฤe zaspali.

Sledeฤ‡a na spisku je temperatura u vaลกoj sobi. Ona zimi ne bi trebalo da prelazi 19 stepeni Celzijusa. Takoฤ‘e je vrlo vaลพno da ta prostorija bude i dobro provetrena – te dve stvari su naprosto neizostavne.

Lekari kaลพu da je od vaลพnog uticaja na dobar san i hrana koju unosimo pre odlaska u krevet. Zato je vrlo bitno da veฤera bude lagana. Dovoljna je ฤaลกa mleka, jogurt ili neki od biljnih ฤajeva koji umiruju naลก organizam; to bi, na primer, bili oni od kamilice, lipe, ali i od pomorandลพe.

Od velikog uticaja na kvalitet naลกeg sna je i krevet na kome spavamo. Prema nekim sprovedenim istraลพivanjima, viลกe od 50 procenata Evropljana ลพali se posle buฤ‘enja na bolove u leฤ‘ima. Da li i vi spadate u ovu grupu ljudi? Kako su nauฤnici naknadno utvrdili, u 20 procenata sluฤajeva uzrok ovog bola je baลก – neprimeren krevet. Takoฤ‘e se istiฤe da bi krevet, to jest duลกek na kome spavate, trebalo menjati svakih desetak godina.

Ako se posle ovoga budete pridrลพavali navedenih saveta, garantovano je da moลพete reฤ‡i zbogom svojim problemima sa nesanicom i nespavanjem. Ostaje vam samo da isprobate.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com