Da li imate problema sa spavanjem? Nesanica nekada moลพe da bude ozbiljan problem, naroฤito ako dugo traje. Bez dobrog sna nema ni uravnoteลพenog ลพivota. Da bismo lakลกe i bez poteลกkoฤa zaspali, potreban nam je oseฤaj smirenosti i sigurnosti. Meฤutim, kako to postiฤi, pitamo se. Evo nekoliko recepata koji nam provereno mogu pomoฤi.
Za dobro spavanje treba pripremiti male rituale, kao ลกto su, na primer, tople i mirisne kupke, male opuลกtajuฤe masaลพe losionima za negu tela i, naravno, pripremite neku dobru knjigu za ฤitanje. Sledeฤi savet je da obavezno izbacite televizor iz svoje spavaฤe sobe, jer je upravo on jedan od glavnih krvaca za razbijanje sna. Setite se i sami koliko puta vam se dogodilo da zbog nekog filma ili serije preskoฤite vreme kada biste inaฤe zaspali.
Sledeฤa na spisku je temperatura u vaลกoj sobi. Ona zimi ne bi trebalo da prelazi 19 stepeni Celzijusa. Takoฤe je vrlo vaลพno da ta prostorija bude i dobro provetrena – te dve stvari su naprosto neizostavne.
Lekari kaลพu da je od vaลพnog uticaja na dobar san i hrana koju unosimo pre odlaska u krevet. Zato je vrlo bitno da veฤera bude lagana. Dovoljna je ฤaลกa mleka, jogurt ili neki od biljnih ฤajeva koji umiruju naลก organizam; to bi, na primer, bili oni od kamilice, lipe, ali i od pomorandลพe.
Od velikog uticaja na kvalitet naลกeg sna je i krevet na kome spavamo. Prema nekim sprovedenim istraลพivanjima, viลกe od 50 procenata Evropljana ลพali se posle buฤenja na bolove u leฤima. Da li i vi spadate u ovu grupu ljudi? Kako su nauฤnici naknadno utvrdili, u 20 procenata sluฤajeva uzrok ovog bola je baลก – neprimeren krevet. Takoฤe se istiฤe da bi krevet, to jest duลกek na kome spavate, trebalo menjati svakih desetak godina.
Ako se posle ovoga budete pridrลพavali navedenih saveta, garantovano je da moลพete reฤi zbogom svojim problemima sa nesanicom i nespavanjem. Ostaje vam samo da isprobate.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com