Atkinsova dijeta

Dobar izgled je nekako veฤna tema, i ne samo za tinejdลพere. Kad se ima (ili se misli da se ima) viลกak kilograma, na red dolazi, izmeฤ‘u ostalog, razmiลกljanje o dijeti. Jedna od najpoznatijih dijeta je takozvana Atkinsova dijeta; neki su za, neki protiv, a priliฤan broj ljudi ne zna taฤno ni o ฤemu se radi. Ako vas zanima da saznate viลกe – nastavite da ฤitate!

Ukratko, suลกtina Atkinsove dijete je u sledeฤ‡em: slobodno unosite masnoฤ‡e (da, znamo, zvuฤi neobiฤno), ali uopลกte ne smete da unosite ugljene hidrate, to jest, u toku prve dve nedelje dijete ne smete ih unositi uopลกte (raฤunajuฤ‡i i koลกtunjavo voฤ‡e, semenke, pasulj, leblebije, mahunarke…), a nakon dve nedelje smete da unosite 20 grama ugljenih hidrata dnevno iz namirnica kao ลกto su salate i nekorenasto povrฤ‡e (prokelj, ลกpargla, boranija, spanaฤ‡). Zato, sve vreme smete da jedete meso, suhomesnate proizvode, majonez, pavlaku – stvari na koje u drugim dijetama ne biste smeli ni da pomislite.

Ovakav reลพim ishrane je poguban na duลพe staze; moguฤ‡i problemi su zastoj rada bubrega, nastanak kamena u ลพuฤi, srฤane bolesti… Psiholoลกka prednost ove dijete je ลกto smete da jedete ono ลกto bi vam u nekim drugim dijetama bilo zabranjeno; dodatna prednost je ลกto se kilogrami priliฤno brzo izgube. Zato se onima koji se opredele za nju savetuje da je praktikuju kraฤ‡e vreme, dok ne izgube viลกak kilograma (ili deo viลกka, ukoliko imaju baลก mnogo da gube), a potom da pod hitno preฤ‘u na zdraviji naฤin ishrane. Takoฤ‘e, mada ova dijeta funkcioniลกe za osobe koje se malo kreฤ‡u, za fiziฤki aktivne osobe je pogubna, upravo zbog nedostatka ugljenih hidrata.

U ฤemu je fora? Kako to, jedeลก masno, a oslabiลก? Doktor Atkins je tvrdio da se radi o sledeฤ‡em: ugljeni hidrati podstiฤu luฤenje insulina, koji u obliku glukoze ulazi u masne ฤ‡elije u kojima se skladiลกti neลพeljeni viลกak teลพine – i tako se gojimo. Bez ugljenih hidrata, ni masnoฤ‡e se ne skladiลกte u tolikoj meri.

Za kraj: da li vam preporuฤujemo ovu dijetu? Ne. Za zdrave odrasle osobe sa veฤ‡ ustaljenim metabolizmom ova dijeta moลพe biti upotrebljiva, makar nakratko. Kad je reฤ o tinejdลพerima, zbog ubrzanog metabolizma i stalnog „haosa“ u organizmu, najverovatnije bi donela znatno viลกe ลกtete nego koristi. ล ta vam vredi da smrลกate ako ne moลพete da uลพivate u tome i da se zabavljate nego morate da se leฤite?

VAลฝNA NAPOMENA: ne preporuฤujemo vam koriลกฤ‡enje bilo kakve dijete bez prethodne konsultacije sa lekarom. Nismo odgovorni za neuspeh dijete, njenu moguฤ‡u ลกtetnost po zdravlje, niti za druge posledice koje njena primena moลพe izazvati.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com