Dijeta za „dan posle“

Uลพas! Prejeli ste se, iako ste se zarekli da to neฤ‡ete uฤiniti!

Meฤ‘utim, bila je tako divna ta prazniฤna trpeza…

Veฤ‡ vidite sebe kako se gojite i pretvarate u trokrilni orman. Da se to ne bi desilo, sveฤano se zariฤete da sledeฤ‡eg dana neฤ‡ete pojesti ama baลก niลกta. Ionako ฤ‡e vam biti potrebno vreme da svarite sve to ลกto ste veฤ‡ pojeli.

Stop! Ovaj naฤin razmiลกljanja, premda ฤest, nije baลก zdrav – a i neฤ‡e vam pomoฤ‡i u oฤuvanju vitke linije. Naime, ono ลกto se najฤeลกฤ‡e desi ukoliko tako postupite jeste da izgladnite, pa da se uveฤe sledeฤ‡eg dana ponovo prejedete – da pojedete viลกe nego ลกto biste jeli da ste se celog dana normalno hranili. Struฤnjaci predlaลพu da, umesto ovakvog postupka, primenite dijetu „dan posle“, u kojoj ima malo prostih ugljenih hidrata i dosta posnih proteina, poลกto ฤ‡e vam to odrลพati stabilan nivo ลกeฤ‡era u krvi.

Doruฤak: omlet samo od belanaca (ili dva-tri belanca i jedno ลพumance) sa posnim sirom.

Ruฤak: salata od meลกanog povrฤ‡a (zelena salata, krastavac, paradajz, paprika) sa tunjevinom ili salamom od ฤ‡ureฤ‡ih grudi zaฤinjena jabukovim sirฤ‡etom, malo maslinovog ulja i (ako ลพelite) malo parmezana. Za uลพinu, voฤ‡ni jogurt bez ลกeฤ‡era, jedna jabuka ili banana.

Veฤera: riba ili pileฤ‡e belo meso na ลพaru, bareno povrฤ‡e i salata od paradajza. Desert: voฤ‡na salata ili jogurt bez ลกeฤ‡era. Prednost ovakve dijete je ลกto neฤ‡ete uneti previลกe kalorija – a neฤ‡ete se ni izgladneti, pa samim tim ni dovesti u iskuลกenje da ponovite „juฤeraลกnje grehe“. Prijatno!

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com