Dijeta za regulisanje metabolizma

 –  aลพurirano:  –  
Foto: Jorisamonen/Pixabay.com

1. proteinski dan

  • Doruฤak: 2 jabuke
  • Ruฤak: mladi posni sir pomeลกan sa crnim lukom, kimom; keฤap, 2 komada crnog hleba i salata
  • Veฤera: jogurt ili kiselo mleko

2. skrobni dan

  • Doruฤak: narandลพa, kivi, jabuka
  • Ruฤak: zapeฤeni pasulj sa lukom, paprikom, paradajzom i salata od paradajza
  • Veฤera: ista kao i ruฤak

3. ugljeno-hidratni dan

  • Doruฤak: 1 banana
  • Ruฤak: 4 komada crnog hleba sa namazom (keฤap ili ajvar) i paradajz salata
  • Veฤera: 4 kugle sladoleda

4. voฤ‡no-povrฤ‡ni dan

  • Doruฤak: 2 breskve
  • Ruฤak: karfiol (kuvani ili kao salata), salata, spanaฤ‡ ili blitva
  • Veฤera: ista kao i ruฤak

5. proteinski dan

  • Doruฤak: 2 breskve
  • Ruฤak: 2 velika komada ribe (kuvane ili na roลกtilju), 1 komad hleba, salata, tanjir riblje ฤorbe
  • Veฤera: jogurt ili kiselo mleko

6. skrobni dan

  • Doruฤak: 2 narandลพe
  • Ruฤak: pirinaฤ, kuvani graลกak, keฤap, ajvar i paradajz salata
  • Veฤera: ista kao i ruฤak

7. ugljeno-hidratni dan

  • Doruฤak: 2 kruลกkice
  • Ruฤak: karfiol (kuvani ili kao salata), salata, spanaฤ‡ ili blitva
  • Veฤera: 2 srednja kolaฤa

8. voฤ‡no-povrฤ‡ni dan

  • Doruฤak: 2-4 ลกljive
  • Ruฤak: musaka od raznog povrฤ‡a
  • Veฤera: ista kao i ruฤak

9. proteinski dan

  • Doruฤak: 2 breskve
  • Ruฤak: 2 srednje ลกnicle (kuvane ili na roลกtilju), 2 komada crnog hleba, salata, 2 dl soka od paradajza
  • Veฤera: jogurt, kiselo mleko

10. skrobni dan

  • Doruฤak: 2 narandลพe, kivi, jabuka
  • Ruฤak: kuvani krompir, keฤap ili ajvar ili krompir salata
  • Veฤera: ista kao i ruฤak

11. ugljeno-hidratni dan

  • Doruฤak: komad dinje
  • Ruฤak: ลกargarepa uz ajvar, keฤap ili parmezan
  • Veฤera: 2 kolaฤa

12. voฤ‡no-povrฤ‡ni dan

  • Doruฤak: 2 breskve
  • Ruฤak: sataraลก, krastavac salata
  • Veฤera: ista kao i ruฤak

13. proteinski dan

  • Doruฤak: 2 breskve i jabuke
  • Ruฤak: 10 ฤ‡evapฤiฤ‡a, komad hleba, salata, supa (bez rezanaca)
  • Veฤera: jogurt, kiselo mleko

14. skrobni dan

  • Doruฤak: 1 narandลพa
  • Ruฤak: kuvani graลกak, pirinaฤ, krompir, keฤap, ajvar i salata od paradajza
  • Veฤera: ista kao i ruฤak

15. ugljeno-hidratni dan

  • Doruฤak: 1 grozd
  • Ruฤak: pica (ali od crnog braลกna), keฤap, ajvar, salata od paradajza
  • Veฤera: 2 palaฤinke sa filom, sem sa ลกeฤ‡erom i euro-kremom

16. voฤ‡no-povrฤ‡ni dan

  • Doruฤak: 4 ลกljive
  • Ruฤak: patlidลพan i salata od paradajza
  • Veฤera: ista kao i ruฤak

17. proteinski dan

  • Doruฤak: 2 breskve
  • Ruฤak: projara – kukuruzno braลกno, mleko, jaja i posni sir, blitva, spanaฤ‡, jogurt i salata
  • Veฤera: kiselo mleko

18. skrobni dan

  • Doruฤak: 2 jabuke
  • Ruฤak: kuvani graลกak, krompir, keฤap, ajvar, paradajz
  • Veฤera: ista kao i ruฤak

19. ugljeni-hidratni dan

  • Doruฤak: 1 grozd
  • Ruฤak: ลกpagete, keฤap, ajvar, paradajz salata
  • Veฤera: 2 kolaฤa

20. voฤ‡no-povrฤ‡ni dan

  • Doruฤak: 2 breskve
  • Ruฤak: slatki kupus bez mesa i zaprลกke
  • Veฤera: ista kao i ruฤak

21. proteinski dan

  • Doruฤak: 3-4 ลกljive
  • Ruฤak: 250 grama ลกampinjona dinstanih na luku, komad hleba, meลกana salata i 2 dl soka od paradajza
  • Veฤera: kiselo mleko

22. skrobni dan

  • Doruฤak: 2 narandลพe
  • Ruฤak: kuvani kukuruz
  • Veฤera: ista kao i ruฤak

23. ugljeno-hidratni dan

  • Doruฤak: 2 kruลกke
  • Ruฤak: 4 komada crnog hleba sa keฤapom, ajvarom i paradajz salata
  • Veฤera: parฤe torte

24. voฤ‡no-povrฤ‡ni dan

  • Doruฤak: 2 breskve
  • Ruฤak: ฤ‘uveฤ, 3 peฤene paprike
  • Veฤera: ista kao i ruฤak

25. proteinski dan

  • Doruฤak: 2 breskve
  • Ruฤak: 10-tak ฤ‡evapa, komad hleba, meลกana salata, 2 dl soka od paradajza
  • Veฤera: jogurt, kiselo mleko

26. skrobni dan

  • Doruฤak: 2 narandลพe
  • Ruฤak: kuvani graลกak, krompir, pirinaฤ, pasulj uz mali dodatak keฤapa po ลพelji
  • Veฤera: isto kao i za ruฤak

27. ugljeno-hidratni dan

  • Doruฤak: 1 grozd
  • Ruฤak: ลกpageti i paradajz salata
  • Veฤera: 2 palaฤinke

28. voฤ‡no-povrฤ‡ni dan

  • Doruฤak: 4 ลกljive
  • Ruฤak: patlidลพan na bilo koji naฤin
  • Veฤera: ista kao i ruฤak

29. proteinski dan

  • Doruฤak: 2 jabuke
  • Ruฤak: projara, kisela salata
  • Veฤera: jogurt

30. skrobni dan

  • Doruฤak: 2 narandลพe
  • Ruฤak: kuvani graลกak, krompir, paradajz salata
  • Veฤera: ista kao i ruฤak

Ako ลพelite da nastavite sa skidanjem kilograma, nakon ovih 30 dana dijetu moลพete ponoviti. Ako „zgreลกite“ drลพeฤ‡i ovu dijetu, sutradan morate imati „vodeni dan“ – dakle, ne smete unositi niลกta osim vode! Porcije podrazumevaju pun tanjir. Za 6 meseci moguฤ‡e je skinuti i preko 25 kilograma.

VAลฝNA NAPOMENA: ne preporuฤujemo vam koriลกฤ‡enje bilo kakve dijete bez prethodne konsultacije sa lekarom. Nismo odgovorni za neuspeh dijete, njenu moguฤ‡u ลกtetnost po zdravlje, niti za druge posledice koje njena primena moลพe izazvati.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com