Dovedite liniju do savrลกenstva
Kupusย dijetaย spada meฤu zdrave reลพime ishrane, sa niskim udelom masti i kalorija, a omoguฤava vam skidanje i do 5ย kilograma za 7 dana. Oni koji su se pridrลพavali ovog reลพima ishrane, govore da daje odliฤne rezultate, pa ne ฤudi ลกto je veฤ 2 decenije hit u celom svetu.
Najvaลพniji obrok tokom dana je niskokaloriฤnaย ฤorba od kupusa, koja podstiฤe brzo sagorevanje masnoฤa.
Dok se pridrลพavate ove dijete, dozvoljeno uzimati i drugu hranu sa manje kalorija, dok je potrebno izbaciti ลกeฤer i hranu poput peฤenog krompira, banana i sliฤno prva 3 dana.
Dakle, glavni obrok je supa od kupusa i pravi se na sledeฤi naฤin:
Usitniteย povrฤe, ukljuฤujuฤi ลกargarepu, zelenu papriku, luk, paradajz, peฤurke, kupus i celer na kockice.
U ลกerpu stavite luk i malo ulja i dinstajte nekoliko minuta. Zatim dodajte iseckano povrฤe.
Dodajte 6-7 ลกolja vode u posudu i pustite da prokljuฤa. Smanjite temperatutu na srednju i pustite povrฤe da se kuva. Kuvajte dok povrฤe ne postane mekano, jedno 30-45 min.
Moลพete dodati so i biber po ลพelji.
Ovako izgleda plan ishrane za 7 dana:
Prvi dan
Supa od kupusa i voฤe po izboru, jedino nisu dozvoljene banane. Pijte dosta teฤnosti, a preporuฤuju se voda, nezaslaฤeni ฤaj ili crna kafa.
Drugi dan
Supa i povrฤe, koliฤina nije ograniฤena, vaลพno je da se ne oseฤa glad. Jedite zeleno povrฤe, a kukuruz, graลกak i druge mahunarke izbegavajte.
Za veฤeru moลพete ispeฤi krompir. Ovaj dan je zabranjeno jesti voฤe.
Treฤi dan
Uz supu od kupusa moลพete kombinovati voฤe i povrฤe po izboru, ali ne i namirnice koje sadrลพe dosta ugljeno hidrata (npr. krompir).
ฤetvrti dan
Osim ฤorbe od kupusa, moลพete pojesti najviลกe ฤetiri banane, i konzumirati nemasno mleko u neograniฤenim koliฤinama.
Peti dan
Supa od kupusa je obavezna, a dozvoljen je i jedan obrok 300-500 grama nemasnog pileฤeg ili goveฤeg mesa i salata od paradajza (maksimalno ลกest paradajza).
Tokom dana treba popiti od 1,5 do dve litre vode, ลกto ฤe poboljลกati ispiranje viลกka kiseline iz organizma.
ล esti dan
Bar jedna porcija supe od kupusa, nemasno pileฤe ili goveฤe meso i dosta povrฤa. ล estog dana nije dozvoljeno jesti krompir.
Sedmi dan
I poslednjeg dana dijete supa od kupusa je obavezna, a glad moลพete utoliti i porcijama integralnog pirinฤa i povrฤa. Dozvoljeno je piti nezaslaฤen voฤni sok.
Napomena:ย Preporuฤuje se da se ova dijeta drลพi 7 dana, nakon ฤega je potrebno napraviti pauzu od minimum 2 dana.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com