„Super“ predlozi za dijetu (2)

4. Jedite viลกe malih obroka na dan umesto tri velika i smrลกaฤ‡ete! To je delimiฤno taฤno – zavisi od toga kakvi ste. Ako volite viลกe da pojedete, sa ovom metodom moลพe se desiti da pojedete dva doruฤka, dva-tri ruฤka i nekoliko veฤera. Bezbedna varijanta je da jedete pet obroka dnevno, od kojih su dva iskljuฤivo voฤ‡e i povrฤ‡e.

5. Jedite namirnice koje sagorevaju masti! Smatra se da neke namirnice, kao grejpfrut i ananas, sagorevaju masti. Hmm… Da li zaista mislite da ฤ‡e jedan ananas sagoreti masti iz pola kilograma bureka? Ananas i grejpfrut su zdravi i treba ih jesti, svakako – a masti sagorevajte kretanjem. Ukoliko niste sportski tip, moลพete samo malo promeniti navike – idite peลกke u ลกkolu umesto autobusom (osim ako vam je ลกkola stvarno predaleko – onda moลพete siฤ‡i dve stanice ranije ili iฤ‡i biciklom ako je to moguฤ‡e), idite stepenicama umesto liftom i sliฤno.

6. Dok drลพite dijetu, zaboravite na slatkiลกe! To uopลกte ne funkcioniลกe, jer ako ste prinuฤ‘eni da se tokom dijete odreknete sve svoje omiljene hrane, vrlo brzo ฤ‡ete vratiti mukotrpno skinute kilograme. Nije uopลกte problem ako pojedete neki slatkiลก – problem je ako jedete mnogo slatkiลกa. Budite umereni i sve ฤ‡e biti u redu.

7. Jedite od svega po pola – to jest, pola porcije prลพenih krompiriฤ‡a, pola ฤizburgera, pola ฤokolade, ukratko, po pola od svega ลกto uobiฤajeno jedete! Ova taktika nije dobra, jer ฤ‡ete time ลกto prepolovite unos kalorija usporiti metabolizam. Kad se vratite na stari naฤin ishrane, kilogrami ฤ‡e se nanizati i verovatno ฤ‡ete zavrลกiti sa joลก veฤ‡im viลกkom kilograma nego kad ste poฤeli sa dijetom.

8. Ako jedete odvojeno belanฤevine (recimo, meso) i ugljene hidrate (krompiriฤ‡e, na primer), lakลกe ฤ‡ete smrลกati. Ovakva dijeta je popularna jer daje rezultate – ali rezultati nisu zbog odvajanja vrsta namirnica (ako pojedete masnu pljeskavicu, a dva sata kasnije veliku porciju pomfrita, baลก i neฤ‡ete smrลกati), veฤ‡ zbog toga ลกto ste prinuฤ‘eni da razmiลกljate o onome ลกto jedete, pa onda i svesno odaberete ลกta ฤ‡ete pojesti. Dakle, ne morate da odvajate namirnice – samo pazite ลกta i koliko jedete.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com