4. Jedite viลกe malih obroka na dan umesto tri velika i smrลกaฤete! To je delimiฤno taฤno – zavisi od toga kakvi ste. Ako volite viลกe da pojedete, sa ovom metodom moลพe se desiti da pojedete dva doruฤka, dva-tri ruฤka i nekoliko veฤera. Bezbedna varijanta je da jedete pet obroka dnevno, od kojih su dva iskljuฤivo voฤe i povrฤe.
5. Jedite namirnice koje sagorevaju masti! Smatra se da neke namirnice, kao grejpfrut i ananas, sagorevaju masti. Hmm… Da li zaista mislite da ฤe jedan ananas sagoreti masti iz pola kilograma bureka? Ananas i grejpfrut su zdravi i treba ih jesti, svakako – a masti sagorevajte kretanjem. Ukoliko niste sportski tip, moลพete samo malo promeniti navike – idite peลกke u ลกkolu umesto autobusom (osim ako vam je ลกkola stvarno predaleko – onda moลพete siฤi dve stanice ranije ili iฤi biciklom ako je to moguฤe), idite stepenicama umesto liftom i sliฤno.
6. Dok drลพite dijetu, zaboravite na slatkiลกe! To uopลกte ne funkcioniลกe, jer ako ste prinuฤeni da se tokom dijete odreknete sve svoje omiljene hrane, vrlo brzo ฤete vratiti mukotrpno skinute kilograme. Nije uopลกte problem ako pojedete neki slatkiลก – problem je ako jedete mnogo slatkiลกa. Budite umereni i sve ฤe biti u redu.
7. Jedite od svega po pola – to jest, pola porcije prลพenih krompiriฤa, pola ฤizburgera, pola ฤokolade, ukratko, po pola od svega ลกto uobiฤajeno jedete! Ova taktika nije dobra, jer ฤete time ลกto prepolovite unos kalorija usporiti metabolizam. Kad se vratite na stari naฤin ishrane, kilogrami ฤe se nanizati i verovatno ฤete zavrลกiti sa joลก veฤim viลกkom kilograma nego kad ste poฤeli sa dijetom.
8. Ako jedete odvojeno belanฤevine (recimo, meso) i ugljene hidrate (krompiriฤe, na primer), lakลกe ฤete smrลกati. Ovakva dijeta je popularna jer daje rezultate – ali rezultati nisu zbog odvajanja vrsta namirnica (ako pojedete masnu pljeskavicu, a dva sata kasnije veliku porciju pomfrita, baลก i neฤete smrลกati), veฤ zbog toga ลกto ste prinuฤeni da razmiลกljate o onome ลกto jedete, pa onda i svesno odaberete ลกta ฤete pojesti. Dakle, ne morate da odvajate namirnice – samo pazite ลกta i koliko jedete.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com