Verovali ili ne: Ova dijeta usporava starenje!

Sigurno bi svako od vas ลพeleo da produลพi ลพivotni vek. Ali, verovali ili ne, proces starenja moลพete da usporite ovom dijetom.

U osnovi ove dijete je spisak proizvoda ฤiji unos najviลกe pomaลพe usporavanju starenja. Suลกtina je da se smanji unos kalorija za 30 odsto od standardnog unosa i da se koriste proizvodi, minerali, vitamini i drugi esencijalni nutritivi, koji doprinose odrลพavanju vitalnih funkcija tela, prenose mediji.

Koristeฤ‡i ovu dijetu, moลพete da poboljลกate opลกte zdravlje, spreฤite ili kontroliลกete dijabetes, kao i bolesti srca, Parkinsonovu i Alchajmerovu bolest.

Zeleni ฤaj

Pijte najmanje dve ลกolje zelenog ฤaja dnevno. Ovaj ฤaj ฤini ฤuda kada je preventiva i bolesti i starosti u pitanju.

Omega-3 masne kiseline protiv bora i upale

U ovu grupu spadaju: pastrmka, losos, bademi, sardine, tunjevina, haringa… Riba sadrลพi omega-3 i omega-6 masne kiseline. Ove kiseline smanjuju manifestaciju raznih upalnih procesa u organizmu koje dovode do zaฤepljenja pora koลพe, akni i prevremene pojave bora.

Maslinovo ulje

Izuzetno je korisno zapamฤ‡enje. Masline sadrลพe mononezasiฤ‡ene masti i vitamin E, koji smanjuje nivo loลกeg holesterola i poveฤ‡anje nivo dobrog holesterola.

Voฤ‡e i povrฤ‡e

Jedite 500 – 1.000 grama voฤ‡a i povrฤ‡a dnevno. Izaberite voฤ‡e i povrฤ‡e razliฤitih vrsta i boja. Svaki dan jedite veliku porciju sveลพe sezonske salate. Voฤ‡e i povrฤ‡e sadrลพi velike koliฤine vitamina i minerala koji usporavaju proces starenja.

foto: profimedia
Za doruฤak jedite jogurt sa malo masnoฤ‡e i pijte mleko
Izaberite jogurt sa bifido bakterijom. Morate da pijete oko 0,5 litara mleka dnevno. Bolje je da ga pijete posle intenzivnog treninga. Jogurt sadrลพi zdrave bakterije za zdrav digestivni trakt i imuni sistem, spreฤava probleme povezane sa starenjem

Dosta teฤnosti
Pijte 1,5 litara teฤnosti dnevno Najbolje opcije su voda i zeleni ฤaj. Manje pijte kafu i sok. Uveฤe popijete ลกolju ฤaja od kamilice. Ovaj ฤaj pomaลพe da se opustite.

Svakoga dana pojedite 150 grama hrane bogate proteinima
Tu spadaju piletina, ฤ‡uretina, jaja, mahunarke i nemasni sir. Ako puno veลพbate, potrebno je viลกe proteina – od 1,2 – 1,5 grama po kilogramu telesne teลพine dnevno.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com