Ponekad naลกa glavna prepreka u bavljenju fiziฤkim aktivnostima je pronalaลพenje vremena za njih. Ostati aktivan je kljuฤ zdravog naฤina ลพivota, pa se upravo zbog toga pojavila metoda B-Life, izuzetno popularna i uspeลกna u Japanu.
Za ovu metodu dovoljno je pronacฬi pet minuta dnevno. Mariko i Tomoja su podelili svoje savete u knjizi Savrลกen torzo za 5 minuta. Razvili su sistem veลพbanja u kome se tipiฤne veลพbe kombinuju sa jogom ili pilatesom. Tako radimo na miลกicฬima stomaka, jaฤamo ih i olakลกavamo njihovo toniranje.
ล ta je B-Life metoda?
Uspeh metode leลพi u ฤinjenici da traje malo vremena, jaฤa telo i kombinuje nekoliko disciplina. Izvode se ukupno tri veลพbe.
Prva veลพba se radi na podu i traje jedan minut. Fokusiramo pogled na pod, naslonimo podlaktice na pod, drลพecฬi laktove u visini ramena. Telo se podiลพe sa poda i oslanja se samo na vrhove prstiju.
Druga veลพba se radi u sedecฬem poloลพaju. Podiลพemo noge i savijamo kolena, kao da smo u poloลพaju broda. Leฤa ostaju potpuno ravna, a ruke su paralelne sa podom i nogama, piลกe Index.hr.
Trecฬa veลพba je vezana za pilates. Sedimo na podu, ispruลพenih nogu. Ispruลพimo ruke ispred tela i uz kontrolisano disanje podiลพemo ih iznad glave. Nakon toga se vracฬamo na poฤetnu poziciju.
Ovim veลพbama moลพemo posticฬi ravan stomak, ojaฤati i tonirati miลกicฬe i dugoroฤno poboljลกati zdravlje. I sve to za samo pet minuta dnevno.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com