Ako pravite 10.000 koraka dnevno, evo koliko ćete kalorija potrošiti i da li ćete smršati
Naučnici sa Univerziteta u Juti sproveli su istraživanje na 120 studenata tokom njihovog prvog semestra na fakultetu. Kako prenosi Dejli Mejl, volonteri su pravili po 10.000, 12.500 ili 15.000 koraka šest dana u nedelji, nisu preterano pazili na ishranu i nisu imali dodatne aktivnosti osim hodanja.
Za vreme istraživanja povećali su svoju težinu za 1,5 kilograma, čak i oni koji su pravili po 15.000 koraka dnevno.
Deset hiljada koraka dnevno sagoreva oko 500 kalorija – toliko ima porcija pomfrita iz restorana brze hrane, što i nije neki gubitak, ali lekari i dalje savetuju da birate hodanje umesto javnog prijevoza i auta jer vas ono održava aktivnijima i mentalno zdravijima.
Brus Bejli, autor istraživanja kaže: „Sama fizička vežba nije uvek dovoljna aktivnost za gubitak kilograma, ali nije ni samo hodanje. Naravno, ako pratite broj koraka uz trening koji odradite, to će imati pozitivan učinak, ali samo hodanje nije čarobna formula za gubitak kilograma.“
Zapravo, najveća prednost hodanja je ta što se ljudi odmaknu od sedilačkog načina života.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.