najveća internet zajednica u Srbiji već 18 godina

U trendu

Deset razloga zbog kojih ne možete da skinete salo sa trbuha

Ponekad su razlozi zbog kojih ne možete da skinete salo sa trbuha puno komplikovaniji nego što se to čini na prvi pogled. Čak i kada vežbate i pazite na ishranu postoje faktori koji će to da otežaju. Postoji čak deset jakih razloga zašto neki ljudi nikako ne mogu da se reše „šlaufa“ oko struka, a nisu u pitanju prejedanje i neaktivnost.

Stres

Jedan od većih uzroka gomilanja masnih naslaga je upravo stresan život i svakako bi bilo dobro pokušati sa opuštanjem koliko god je to moguće. Kortizol, hormon stresa, ima veliku ulogu u taloženju masnoća na trbuhu. Stres može da nastane iz brojnih razloga, kao što su emocionalna iscrpljenost, konflikti na poslu, problematične ljubavne veze… Jedna učiteljica joge savetuje praktikovanje meditacije i to svaki dan. Joga pomaže u izbacivanju stresa, zaustavlja negativne misli i puni čoveka pozitivnom energijom.

Šećer

I on je veliki neprijatelj tankog struka. Ishrana sa visokim udelom šećera može da prouzrokuje tvrdokorne masnoće na trbuhu, koje je teže skinuti, a one nastaju čak i ako pazite na kalorije i ne jedete previše. Rešenje je u nemasnom mesu, povrću, mononezasićenim i polinezasićenim mastima, poput onih koje nalazimo u orašastim plodovima i avokadu.

Nedostatak sna

I nedostatak sna može negativno da utiče na nivo kortizola u telu. Važno je rešiti uzrok nesanice i pronaći način kako da se opustite pre odlaska na spavanje.

Rođenje deteta

Posle rođenja deteta važno je da ne stvarate sebi pritisak da treba da izgledate kao pre. Sa tim ne treba žuriti. Hormonima treba vremena da se smire, kao i mišićima na trbuhu da se vrate na mesto. Važno je i da se posavetujete sa postnatalnim stručnjakom ili da se pridružite grupama majki sa sličnim problemima. Puno je važnije usmeriti pažnju na svoje dete od toga kako u tom trenutku izgledate.

Preterano vežbanje

Koliko god to čudno zvučalo i preterivanje sa vežbanjem može da rezultuje gomilanjem sala na trbuhu. Fizički napori mogu da poremete ravnotežu kortizola. Umesto napornih kardio-vežbi preporučuje se tzv. HIIT trening (intervalni trening visokog intenziteta koji ubrzava metabolizam).

Nadutost

Ako nadut trbuh dolazi sa grčevima, probavnim smetnjama i gasovima, tada vam verovatno creva loše rade zbog određenih namirnica i moguće je da ste intolerantni na nešto. Važno je da prepoznate uzrok, odnosno da shvatite koja hrana naduvava stomak i da svedete njen unos na minimum. Ponekad i kombinacije određene hrane stvaraju problem. Na primer, treba izbegavati konzumiranje voća posle obroka jer dovodi do fermentisanja u želucu što dovodi do stvaranja gasova.

Trbušnjaci sami ne pomažu

Klasični trbušnjaci odavno su na glasu kao najbolji za rešavanje problema naslaga na trbuhu, ali ako se ne rade kako treba, mogu samo da oštete leđa. Samo trbušnjaci neće pomoći otapanju sala.

Nedostatak mišića

Iako mnoge žene zaziru od bildovanja u teretani, treba biti svestan toga da što više mišićne mase imate u telu više kalorija trošite, čak i kada ne radite ništa. To je odlično za otapanje viška masnoća.

Strah od masnoća

Nutricionisti žele da naglase da je strah od masne hrane ponekad nerealan i da su se naši strukovi proširili od sedamdesetih godina prošlog veka i popularizacije jedenja manje masne ili nemasne hrane.

Nešto ozbiljnije

Ukoliko ne uspevate da izgubite na težini, iako redovno i pravilno trenirate i pazite šta jedete, i niste razvili nikakvu intoleranciju na hranu, ne bi bilo loše da posetite lekara. Poremećaj u radu hormona može da utiče na raspodelu masnoća, pa iza svega može da se skriva i problem sa štitnom žlezdom, prenose 24sata.

Napišite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena.

Najnovije iz rubrike