Imati ravan stomak i "ploฤice na stomaku" san je mnogih ljudi. A, ako ste u srednjem dobu, iza sebe imate trudnoฤe, previลกe pojedene hrane i previลกe popijenih piva, verovatno imate naslage oko stomaka kojih biste ลพeleli da se reลกite. Dakle, koje bi bilo najbolje reลกenje za ovaj problem? Da li je dovoljno uneti nekoliko izmena u svoj naฤin ishrane i raditi odreฤene veลพbe?
Ne treba oฤajavati, moลพete se liลกiti suviลกnih naslaga oko stomaka – kaลพu eksperti. Ali, nema magiฤne formule. Ne postoji vrsta dijete, specifiฤna hrana ni tip telesnih veลพbi koje bi se odnosile baลก na naslage oko stomaka. Dobra vest je sledeฤa – kada mrลกavite, bez obzira na to da li ste graฤeni "jabuฤasto" ili "kruลกkasto", prvo ฤe se izgubiti suviลกni kilogrami oko stomaka. Zaลกto je to tako? Velike naslage sala, koje imate na stomaku ili na butinama, lakลกe ฤe nestati nego masnoฤe koje se nalaze ispod koลพe, na manje debelim mestima.
ล ta nam je najbolji saveznik u borbi protiv kilograma oko stomaka? Integralne ลพitarice! Istraลพivanje je pokazalo da je prva grupa ispitanika (koji su u dijetu ukljuฤili dosta integralnih ลพitarica) smrลกala znatno viลกe u abdominalnoj oblasti od druge grupe ispitanika, koji su dijetu bazirali iskljuฤivo na povrฤu. Struฤnjaci kaลพu – ishrana bogata integralnim ลพitaricama sa malo preraฤenih ugljenih hidrata pomaลพe da se promeni odnos glukoze i insulina i time olakลกava skidanje masnih naslaga.
Ipak, veฤini ljudi zvuฤi zastraลกujuฤe – iskljuฤivo se hraniti integralnim ลพitaricama. Zato ove namirnice treba postepeno uvesti u ishranu. I treba znati da su one bogate vlaknima, koja dugo odrลพavaju sitost organizma.
Po zdravstvenim rubrikama aktuelno je sledeฤe pitanje: mogu li nam nezasiฤene masnoฤe pomoฤi da se liลกimo naslaga oko stomaka? Ovaj nutricionistiฤki element moลพe se naฤi u avokadu, koลกtunjavom voฤu, semenkama, maslinama, sojinim zrnima, ฤpkoladi, maslinovom ulju i dr. Od njih ima puno zdravstvenih koristi, na primer – smanjenje rizika od srฤanih bolesti. Ali, ni to nije magiฤna formula.
Mogu li nas veลพbe dovesti do ลพeljenog ravnog stomaka?
Preplavljeni smo reklamama sa najrazliฤitijim spravama koje ฤe vas navodno lako dovesti do ลพeljenog cilja – stomaka sa ploฤicama. Veลพbe mogu dovesti do toga da vaลกi stomaฤni miลกiฤi izgledaju ravno.
Pa ipak, za dugoroฤni cilj: neophodno je kombinovati veลพbe sa odgovarajuฤim naฤinom ishrane.
Srodni ฤlanci:
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com