Tri mita o metabolizmu

Veฤ‡ina ljudi ne razume ลกta je metabolizam niti kako on funkcioniลกe. Takoฤ‘e, postoje ljudi koji neลกto znaju o metabolizmu i o tome kako funkcioniลกe jer su to negde proฤitali pa misle da sami mogu poboljลกati svoj metabolizam.

Postoji mnogo mitova i razliฤitih naฤina poboljลกanja metabolizma pa je shodno tome Ameriฤki nacionalni institut za zdravlje izdao saopลกtenje o tri najฤeลกฤ‡a mita o metabolizmu:

1. Viลกe ฤeลกฤ‡ih a manjih obroka (na svaka tri sata) โ€“ varenje je teลพak posao za organizam jer treba svariti i apsorbovati odreฤ‘enu koliฤinu kalorija. Telo bi trebalo da sagori minimum 10% sveukupno unetih dnevnih kalorija, a ฤesti obroci u tome sigurno ne pomaลพu. Nije bitan broj obroka veฤ‡ broj unetih kalorija

2. Teretana ubrzava metabolizam i sagoreva kalorije obroka โ€“ ovaj mit moลพe biti isinit, ali ne koliko se misli. Formiranje miลกiฤ‡a troลกi samo 13 kalorija viลกe na dnevnom nivou, ลกto nije skoro niลกta. Meฤ‘utim, izgradnja jakih miลกiฤ‡a ลกtiti zglobove i kosti. Takoฤ‘e, poboljลกava drลพanje i ravnoteลพu ลกto doprinosi boljoj pokretljivosti koja je mnogo bitnija za potroลกnju kalorija. Veฤ‡a potroลกnja organizma u teretani zahteva i mnogo veฤ‡i unos kalorija.

3. Metabolizam je usporen kod starijih osoba โ€“ starost nema veliki uticaj na metabolizam. Osobama od 50. godine metabolizam usporava za oko 7 kalorija za godinu dana, ลกto je zanemarljivo. Sa druge strane, razlika u metabolizmu izmeฤ‘u osobe u tridesetim i ฤetrdesetim moลพe biti i do 70 kalorija dnevno. Tako svako ko misli da starost utiฤe na metabolizam greลกi jer je razlika mnogo izraลพenija kod mlaฤ‘ih i osoba srednjih godina.

Nacionalni institut za zdravlje navodi da ukoliko ลพelite da poboljลกate metabolizam, treba da poveฤ‡ate fiziฤku aktivnost i redovno kontroliลกete unos dnevnih kalorija.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com