Veฤina ljudi ne razume ลกta je metabolizam niti kako on funkcioniลกe. Takoฤe, postoje ljudi koji neลกto znaju o metabolizmu i o tome kako funkcioniลกe jer su to negde proฤitali pa misle da sami mogu poboljลกati svoj metabolizam.
Postoji mnogo mitova i razliฤitih naฤina poboljลกanja metabolizma pa je shodno tome Ameriฤki nacionalni institut za zdravlje izdao saopลกtenje o tri najฤeลกฤa mita o metabolizmu:
1. Viลกe ฤeลกฤih a manjih obroka (na svaka tri sata) โ varenje je teลพak posao za organizam jer treba svariti i apsorbovati odreฤenu koliฤinu kalorija. Telo bi trebalo da sagori minimum 10% sveukupno unetih dnevnih kalorija, a ฤesti obroci u tome sigurno ne pomaลพu. Nije bitan broj obroka veฤ broj unetih kalorija
2. Teretana ubrzava metabolizam i sagoreva kalorije obroka โ ovaj mit moลพe biti isinit, ali ne koliko se misli. Formiranje miลกiฤa troลกi samo 13 kalorija viลกe na dnevnom nivou, ลกto nije skoro niลกta. Meฤutim, izgradnja jakih miลกiฤa ลกtiti zglobove i kosti. Takoฤe, poboljลกava drลพanje i ravnoteลพu ลกto doprinosi boljoj pokretljivosti koja je mnogo bitnija za potroลกnju kalorija. Veฤa potroลกnja organizma u teretani zahteva i mnogo veฤi unos kalorija.
3. Metabolizam je usporen kod starijih osoba โ starost nema veliki uticaj na metabolizam. Osobama od 50. godine metabolizam usporava za oko 7 kalorija za godinu dana, ลกto je zanemarljivo. Sa druge strane, razlika u metabolizmu izmeฤu osobe u tridesetim i ฤetrdesetim moลพe biti i do 70 kalorija dnevno. Tako svako ko misli da starost utiฤe na metabolizam greลกi jer je razlika mnogo izraลพenija kod mlaฤih i osoba srednjih godina.
Nacionalni institut za zdravlje navodi da ukoliko ลพelite da poboljลกate metabolizam, treba da poveฤate fiziฤku aktivnost i redovno kontroliลกete unos dnevnih kalorija.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com