Tri mita o metabolizmu

Većina ljudi ne razume šta je metabolizam niti kako on funkcioniše. Takođe, postoje ljudi koji nešto znaju o metabolizmu i o tome kako funkcioniše jer su to negde pročitali pa misle da sami mogu poboljšati svoj metabolizam.

Postoji mnogo mitova i različitih načina poboljšanja metabolizma pa je shodno tome Američki nacionalni institut za zdravlje izdao saopštenje o tri najčešća mita o metabolizmu:

1. Više češćih a manjih obroka (na svaka tri sata) – varenje je težak posao za organizam jer treba svariti i apsorbovati određenu količinu kalorija. Telo bi trebalo da sagori minimum 10% sveukupno unetih dnevnih kalorija, a česti obroci u tome sigurno ne pomažu. Nije bitan broj obroka već broj unetih kalorija

2. Teretana ubrzava metabolizam i sagoreva kalorije obroka – ovaj mit može biti isinit, ali ne koliko se misli. Formiranje mišića troši samo 13 kalorija više na dnevnom nivou, što nije skoro ništa. Međutim, izgradnja jakih mišića štiti zglobove i kosti. Takođe, poboljšava držanje i ravnotežu što doprinosi boljoj pokretljivosti koja je mnogo bitnija za potrošnju kalorija. Veća potrošnja organizma u teretani zahteva i mnogo veći unos kalorija.

3. Metabolizam je usporen kod starijih osoba – starost nema veliki uticaj na metabolizam. Osobama od 50. godine metabolizam usporava za oko 7 kalorija za godinu dana, što je zanemarljivo. Sa druge strane, razlika u metabolizmu između osobe u tridesetim i četrdesetim može biti i do 70 kalorija dnevno. Tako svako ko misli da starost utiče na metabolizam greši jer je razlika mnogo izraženija kod mlađih i osoba srednjih godina.

Nacionalni institut za zdravlje navodi da ukoliko želite da poboljšate metabolizam, treba da povećate fizičku aktivnost i redovno kontrolišete unos dnevnih kalorija.

Napišite komentar

Najnovije iz rubrike