Kada ste bolesni NE smete jesti ovih 7 zdravih namirnica

Kada se priฤa o ishrani uvek je akcent na zdravoj hrani i njenim benefitima za ljudski organizam. Ipak, neke od zdravih namirnica ne bi trebalo da konzumirate kada ste bolesni.

Neka hrana kod bolesne osobe moลพe ฤak i da pojaฤa simptome, ali i da uspori izleฤenje.

Namirnice koje bi trebalo izbegavati kada ste prehlaฤ‘eni ili imate grip moลพete zameniti nekom drugom vrstom namirnica.

Oraลกasti plodovi
Oraลกasti plodovi sadrลพe hranjive supstance kao ลกto su cink i vitamin E, koje vam mogu pomoฤ‡i da se izborite sa infekcijom. Moลพda bi bilo dobro da ih ne jedete tokom poฤetnih faza bolesti, posebno ako vam je stomak osetljiv i kada imate temperaturu.

Buduฤ‡i da su ovi plodovi bogati mastima, organizmu ฤ‡e trebati viลกe energije da ih svari, pa to moลพe dovesti do stomaฤnih problema i oduzeti vam energiju koja vam je potrebna za borbu protiv bolesti.

Brokoli
Iako je brokoli dobra namirnica koja jaฤa imunitet, sadrลพi vitamine A i C, ali je i bogata vlaknima koja se teลกko vare. Da ne biste iritirali gastrointestinalni trakt, jedite namirnice kojeย imaju manje vlakana i koje su lakลกe za vaลกa creva. Umesto toga moลพete da jedete crvene paprike koje sadrลพe jedinjenje kvercetin, koji je snaลพan antioksidans i dobar je u borbi protiv virusa i upala. Osim toga, crvene paprike su bogate vitaminom C, antioksidansom za koji se smatra da skraฤ‡uje trajanje simptoma prehlade, i nema toliko kiseline kao ลกto ih imaju citrusi. Peฤurke poveฤ‡avaju nivo proteina citokinina u organizmu i mogu pomoฤ‡i u borbi protiv infekcije. Kada kaลกljete ili imate upaljeno grlo trebalo bi da izbagavate sledeฤ‡e namirnice.

Sveลพe povrฤ‡e
Hrana koja je tvrda ili oลกtra teลพe se guta i izaziva jaฤu iritaciju. Najbolje bi bilo da sveลพe povrฤ‡e pojedete kada vam se grlo oporavi.

Citruse
Konzumiranje citrusa tokom prehlade moลพe biti maฤ sa dve oลกtrice. S jedne strane, njihovim unosom pojaฤavate koliฤinu vitamina C u organizmu, kao i koliฤinu elektrolita poput kalijuma. S druge strane, nivo kiselosti u pomorandลพama i grejpu moลพe dodatno iziritirati grlo. Ove namirnice moลพete zameniti jajima jer su laka za gutanje i sadrลพe vitamin D i cink koji jaฤa imunitet. Osim toga, protein koji jaja sadrลพe pretvara se u aminokiseline, koje utiฤu na antitela i druge proteine koji dodatno pomaลพu vaลกem imunoloลกkom sistemu Zahvaljujuฤ‡i svojoj mekanoj teksturi med moลพe da ublaลพiย simptome suvog i upaljenog grla, a med, osim toga, i prirodno spreฤava kaลกalj. Nedavno istraลพivanje otkrilo je da med ima antibakterijska svojstva, i moลพe vam pomoฤ‡i da se oslobodite bakterija.

Kada vas boli stomak ili imate muฤninu ove namirnice je bolje zaobiฤ‡i.

Mleฤni proizvodi
Mleฤni proizvodi sadrลพe laktozu, koju ลพeludac obraฤ‘uje zahvaljujuฤ‡i stomaฤnom enzimu koji se naziva laktaza. U sluฤaju dijareje ovaj enzim se moลพe potroลกiti zbog upale, pa nije baลก najbolja ideja da tada unosite mleฤne proizvode jer ฤ‡e vam samo pojaฤati simptome.

Mekinje
Mekinje imaju veliku koliฤinu vlakana, koje se ne otapaju u teฤnosti, pa mogu proฤ‡i kroz creva brลพe od ostalih namirnica, ลกto nije dobro ako ste veliki deo dana imali problem sa dijarejom. Ovo se takoฤ‘e odnosi i na integralni pirinaฤ.

Graลกak
ล eฤ‡eri koji se nalaze u graลกku mogu da iritiraju stomak i izazovu dijareju, gasove i grฤeve. To se dogaฤ‘a kada organizam ne proizvodi dovoljno enzima koji smanjuje gasove i pomaลพe u probavi ovih ลกeฤ‡era. Kao zamenu moลพete koristiti zobenu kaลกu. Osim ลกto je blaga za stomaku, zobena kaลกa sadrลพi topiva vlakna, koja privlaฤe vodu u sistem organa za varenje i pomaลพu u regulisanju stolice. Ona sadrลพi i selen, koji ลกtiti telo od infekcije kao i cink, koji pomaลพe imunoloลกkom sistem da bolje funkcioniลกe.

Kada imate dijareju ili povraฤ‡ate, to najฤeลกฤ‡e znaฤi da je nivo kalijuma u vaลกem organizmu opao. Kalijum je vaลพan mineral koji odrลพava dobru ravnoteลพu vode u vaลกem organizmu i doprinosi zdravlju ฤ‡elija. Kalijuma ima dosta u bananama koje sadrลพe i skrob, a on podstiฤe razvoj dobrih bakterija u ลพelucu.

(HuffPost)

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com