Ljudi koji jedu dosta ribe imaju manji rizik od depresije u poreฤenju sa ljudima koji ne jedu mnogo ribe – zakljuฤci su nove studije objavljene u โJournal of Epidemiology & Community Healthโ.
Dijeta i depresija
Depresija je sasvim uobiฤajena u savremenom ลพivotu. Procenjuje se da samo u Velikoj Britaniji depresija utiฤe na 10% ljudi u nekom trenutku u njihovog ลพivota. Depresija se obiฤno leฤi antidepresivima ili psihoterapijom, ili se koriste oba tretmana istovremeno. Leฤenje moลพe biti priliฤno dugo, teลกko i neizvesno, tako da postoji veliko interesovanje za pronalaลพenje naฤina za zaustavljanje depresije pre nego ลกto ona uzme maha.
Rezultati nekih studija ukazivali su na to da zdrava ishrana moลพe igrati ulogu u smanjenju rizika od razvijanja depresije. Nedavna struฤna analiza pokazala je da je ishrana sa puno voฤa, povrฤa, ribe i ลพitarica povezana sa smanjenim rizikom od depresije.
Druge studije bile su posebno usredsreฤene na ribu u ishrani i njenu ulogu u smanjenju rizika od depresije, ali su se ovi rezultati istraลพivanja pokazali kao kontradiktorni ili nepotpuni.
Objedinjeni podaci
U najnovijem istraลพivanju, istraลพivaฤi sa Univerziteta Kingdao u Kini kombinovali su podatke 26 opservacionih studija da bi dobili jasniju sliku o povezanosti ribe u ishrani i depresije. U ovu kombinovanu studiju ukljuฤeni su podaci 150.278 ljudi iz Evrope, Azije, Severne Amerike, Juลพne Amerike i Okeanije. ลฝene sa postnatalnom depresijom iskljuฤene su iz studije.
Od 26 studija, 12 je pokazalo znaฤajnu povezanost ishrane sa puno ribe i smanjenog rizika od depresije, a u 14 se nije uoฤio takav odnos. Kombinovani podaci svih studija pokazali su, meฤutim, da osobe koje jedu najviลกe ribe imaju 17% manji rizik od depresije u poreฤenju sa osobama koje najmanje jedu ribu.
Kada su istraลพivaฤi uporedili podatke po kontinentima, otkrili su da je manji rizik od depresije kod ljudi koji jedu ribu pronaฤen samo u kombinovanim โevropskim studijamaโ. Zaลกto je to tako – nije raspravljano niti objavljeno u ฤasopisu.
Zakljuฤak
Autori studije zakljuฤuju da veฤa potroลกnja ribe u ishrani moลพe biti od koristi u primarnoj prevenciji od depresije.
Naลพalost, u izveลกtaju nisu doลกli do podataka koliko ribljeg mesa treba pojesti nedeljno (dnevno) da bi se znaฤajno uticalo na prevenciju depresije.
Autori preporuฤuju da buduฤe studije treba da se bave istraลพivanjima o tome koja vrsta ribe u ishrani najviลกe doprinosi smanjenju rizika od depresije.
- Riba, hrana najzdravija
- Riba za dugoveฤnost
- Masna riba ฤuva vid
- Masna riba i moลพdani udar
- Masna riba i srce
- Riba za moลพdane ฤelije
- Riba za zdravlje starijih
- Tunjevina โ omiljena vrsta ribe
- Zdrava ishrana โ lek za mnoge bolesti
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com