Ishrana bogata ribom i depresija

Ljudi koji jedu dosta ribe imaju manji rizik od depresije u poreฤ‘enju sa ljudima koji ne jedu mnogo ribe – zakljuฤci su nove studije objavljene u โ€žJournal of Epidemiology & Community Healthโ€œ.

Dijeta i depresija

Depresija je sasvim uobiฤajena u savremenom ลพivotu. Procenjuje se da samo u Velikoj Britaniji depresija utiฤe na 10% ljudi u nekom trenutku u njihovog ลพivota. Depresija se obiฤno leฤi antidepresivima ili psihoterapijom, ili se koriste oba tretmana istovremeno. Leฤenje moลพe biti priliฤno dugo, teลกko i neizvesno, tako da postoji veliko interesovanje za pronalaลพenje naฤina za zaustavljanje depresije pre nego ลกto ona uzme maha.

Rezultati nekih studija ukazivali su na to da zdrava ishrana moลพe igrati ulogu u smanjenju rizika od razvijanja depresije. Nedavna struฤna analiza pokazala je da je ishrana sa puno voฤ‡a, povrฤ‡a, ribe i ลพitarica povezana sa smanjenim rizikom od depresije.

Druge studije bile su posebno usredsreฤ‘ene na ribu u ishrani i njenu ulogu u smanjenju rizika od depresije, ali su se ovi rezultati istraลพivanja pokazali kao kontradiktorni ili nepotpuni.

Objedinjeni podaci

U najnovijem istraลพivanju, istraลพivaฤi sa Univerziteta Kingdao u Kini kombinovali su podatke 26 opservacionih studija da bi dobili jasniju sliku o povezanosti ribe u ishrani i depresije. U ovu kombinovanu studiju ukljuฤeni su podaci 150.278 ljudi iz Evrope, Azije, Severne Amerike, Juลพne Amerike i Okeanije. ลฝene sa postnatalnom depresijom iskljuฤene su iz studije.

Od 26 studija, 12 je pokazalo znaฤajnu povezanost ishrane sa puno ribe i smanjenog rizika od depresije, a u 14 se nije uoฤio takav odnos. Kombinovani podaci svih studija pokazali su, meฤ‘utim, da osobe koje jedu najviลกe ribe imaju 17% manji rizik od depresije u poreฤ‘enju sa osobama koje najmanje jedu ribu.

Kada su istraลพivaฤi uporedili podatke po kontinentima, otkrili su da je manji rizik od depresije kod ljudi koji jedu ribu pronaฤ‘en samo u kombinovanim โ€ževropskim studijamaโ€œ. Zaลกto je to tako – nije raspravljano niti objavljeno u ฤasopisu.

Zakljuฤak

Autori studije zakljuฤuju da veฤ‡a potroลกnja ribe u ishrani moลพe biti od koristi u primarnoj prevenciji od depresije.

Naลพalost, u izveลกtaju nisu doลกli do podataka koliko ribljeg mesa treba pojesti nedeljno (dnevno) da bi se znaฤajno uticalo na prevenciju depresije.

Autori preporuฤuju da buduฤ‡e studije treba da se bave istraลพivanjima o tome koja vrsta ribe u ishrani najviลกe doprinosi smanjenju rizika od depresije.

Joลก ฤlanaka o depresiji…

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com