Jetra se može očistiti bez gladovanja – uz prirodne namirnice, vodu i laganu aktivnost, razlika se oseća već za 7 dana.
Jetra je tihi heroj našeg tela – filtrira toksine, pomaže varenju i čuva energiju. Ali kada je preopteretimo lošom ishranom, stresom i lekovima, počinje da šalje signale: umor, nadutost, loša koža. Dobra vest? Ne moraš da gladuješ da bi je očistio.
Male promene, veliki efekti
Zaboravi na ekstremne dijete. Jetra se obnavlja kada joj daš ono što joj treba – a to su hranljive, prirodne namirnice. Ubaci u ishranu više limuna, cvekle, maslačka, artičoke i zelenih lisnatih biljaka. Dodaj i kurkumu, beli luk i đumbir – sve su to prirodni saveznici jetre.
Voda je ključ
Pij dovoljno vode – ne samo da hidriraš telo, već pomaže jetri da izbaci toksine. Počni dan sa čašom mlake vode i limunom. Izbegavaj gazirane sokove, alkohol i previše kafe.
Pokreni se
Fizička aktivnost ubrzava cirkulaciju i podstiče rad jetre. Ne moraš u teretanu – dovoljno je 30 minuta šetnje dnevno. Dodaj i duboko disanje, jer kiseonik pomaže detoksikaciji.
Sedam dana do razlike
Već nakon nedelju dana ovih promena, mnogi osećaju više energije, bolju probavu i čistiju kožu. Jetra ne traži dramu – traži doslednost. Ako joj daš ono što joj treba, ona ti vraća višestruko.
Šta izbegavati?
Prerađena hrana, šećer, alkohol i previše lekova su najveći neprijatelji jetre. Ne moraš sve da izbaciš odjednom – počni postepeno, ali budi uporan.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com