Kada je reฤ o vaลกoj omiljenoj hrani, da li vaลพi poslovica „daleko od oฤiju, daleko od srca“? Ili je moลพda obrnuto, moลพda ฤeznete baลก za onim ลกto nije na vidiku. Neki struฤnjaci savetuju uklanjanje iz kuฤe omiljene hrane, a neki misle da je to kontraproduktivno. Sami najbolje znate ลกta bolje deluje u vaลกem sluฤaju.
Kao i uglavnom u ลพivotu, istina je verovatno negde na sredini. Sigurno je sledeฤe: najbolje je jesti kada ste gladni, ali i mirni i staloลพeni. Svako povezivanje hrane sa depresivnim ili opsesivnim oseฤanjima moลพe voditi prejedanju i kasnije prekomernoj telesnoj teลพini.
Naveลกฤemo jednu taktiku koja ฤe nekima odgovarati: ako oboลพavate neku namirnicu, recimo odreฤenu vrstu ฤokolade, nemojte je sklanjati iz svog doma. Naprotiv – imajte stalno jednu tablu omiljene ฤokolade u friลพideru. Koji pozitivni efekti mogu da uslede? Poลกto vam je ฤokolada stalno tu, na dohvat ruke, ona ฤe prestati da bude predmet vaลกe ฤeลพnje. Uvek kad poลพelite moลพete da uzmete kockicu ili dve, pa ฤete verovatno tako i ฤiniti. U odnosu na ranije, kada biste odjednom pojeli ฤitavu tablu, ovo bi bio napredak, zar ne? Ova taktika ฤe nekim osobama odgovarati, a nekim ne, ali je isprobajte, moลพda je baลก za vas delotvorna.
Za neke ljude biฤe odgovarajuฤa potpuno suprotna taktika ishrane. Mislimo na one koji, ako su na primer ljubitelji sladoleda, kad osete ลพelju, pojedu sav sladoled koji imaju u kuฤi, jer ne mogu da se zaustave na maloj koliฤini omiljene hrane. Ako spadate u ovu grupu, onda je bolje da omiljenu namirnicu, recimo sladoled, uopลกte i ne drลพite u kuฤi. Kad poลพelite da ga jedete, proลกetajte se do poslastiฤarnice i naruฤite kup. Tako ฤete ispuniti svoju ลพelju, a neฤete moฤi svaki ฤas da izlazite, pa ฤete ipak smanjiti ukupni unos ove ukusne, ali nezdrave hrane.
Ne postoji, dakle, univerzalno reลกenje koje svima odgovara. Ali razmiลกljajte o svojim potrebama, ลพeljama i slabostima, da biste pronaลกli sopstvenu osetljivu taฤku, pa samim tim i bili bliลพi reลกenju problema. Veฤina ljudi odgovor za sebe nalazi negde u sredini, izmeฤu dve krajnosti. Za navike u ishrani nismo odgovorni iskljuฤivo mi sami, veฤ je znaฤajan uticaj genetike, kao i okruลพenja u kome smo odrasli. Pozitivna je ฤinjenica da u velikoj meri moลพemo uticati na svoje navike ako smo svesni realnog stanja stvari. Ono ลกto vaลพi za svakoga je sledeฤe: treba da steknemo sposobnost da uลพivamo u hrani na pozitivan, miran naฤin, i da to bude deo naลกeg sveukupnog zdravog ลพivotnog stila.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com