Kardiolozi se maksimalno trude da ne jedu ovih 9 namirnica – a vi?

Svakog dana kardiolozi svedoฤe posledicama koje loลกa ishrane ostavlja na zdravlje srca.

I dok povremeno uลพivanje u pojedinimย namirnicamaย nije opasno, sve viลกe od toga moลพe biti.

Ovo su namirnice koje kardiolozi pokuลกavaju da ne jedu.

1. Procesuirano meso

Izraz „preraฤ‘eno meso“ odnosi se na proizvode kojima je trajanje produลพeno dimljenjem, soljenjem ili dodavanjem aditiva. Struฤnjaci su „crveno meso“ definisali kao ne preraฤ‘eno meso, poput govedine, hamburgera, jagnjetine ili svinjetine. Dลพenifer Hajdi, kardiolog i profesor medicine u Njujorku kaลพe da takvim namirnicama nikada ne prilazi jer konzumacija preraฤ‘enog mesa znaฤila je i veฤ‡e ลกanse za srฤana oboljenja, ali i za dijabetes.

2. Crveno meso

„Taj predivan odrezak na vaลกem tanjiru je pun natrijuma, holesterola i zasiฤ‡enih masnoฤ‡a“ napominje dr. Hajdi iย  dodaje da uvek svojim pacijentima savjetuje da crveno meso jedu samo jednom meseฤno. Ipak, ne naruฤujte meso u restoranima nego ga pripremajte sami, piลกe Ordinacija.hr.

3. ฤŒips od krompira

Ove grickalice su, savetuje lekarka, takoฤ‘e pune masnoฤ‡a i soli. Studija objavljena u magazinu New England Journal of Medicine istiฤe da 99 posto ljudi na svetu dnevno unese u organizam viลกe od 2000 mg natrijuma ลกto je za 500 mg viลกe od preporuฤene dnevne doze. Savetuje da bolje za grickanje odaberete kokice koje ฤ‡ete sami pripremiti.

4. Pica

Pici se svi radujemo, ali na ลพalost sve ลกto ฤ‡emo od nje dobiti je jedan veliki ugljeni hidrat uz dodatak natrijuma i preraฤ‘enog sira, smatra dr. Hajdi. Ne morate se odreฤ‡i omiljenog jela ali ga moลพete pripremati sami i paziti koje sastojke dodajโ€‹eโ€‹te.

5. Gazirani dijetalni napici

Sindu Koลกi, dr, kardiolog iz Miฤigena, kaลพe kako je obiฤan napitak te vrste bolji od onog dijetalnog:

„Sastojci u tom napitku su zapravo puno gori od onih u obiฤnom napitku i zbog veลกtaฤkih zaslaฤ‘ivaฤa ฤ‡ete samo ลพeleti joลก slatkoga“.Ovakav napitak ฤ‡e na kraju podstaฤ‡i gojenje ลกto je riziฤan faktor za razvoj kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa…

6. So

Natrijum hlorid, ลกto je drugi naziv za kuhinjsku so, nalazi se u mnogim proizvodima, naroฤito onim preraฤ‘enim. Zbog toga, ne moลพemo da budemo sigurni koliko taฤno soli unosimo na dnevnoj bazi, ali ako se veฤ‡inom hranite preraฤ‘enim namirnicama, savetuje se da unos soli ipak ograniฤite na 2 grama. Prekomeran unos soli u organizam moลพe dovesti do neลพeljenih kardiovaskularnih incidenata.

7. Energetski napici

Iako se promoviลกu kao zdravi, ovi napici nisu tako zdravi jer kombinacija sastojaka u njima podstiฤe ubrzan rad srca. Srcu ฤ‡e ลกtetiti i neprospavane noฤ‡i koje slede nakon uลพivanja u veฤ‡im koliฤinama ovog napitka.

8. Beli hleb

Beli hleb, testenina, beli pirinaฤ i sve ลกto sadrลพi skrob dr. Koลกi izbegava: „ลฝelite da smanjite unos ovakvih namirnica jer se pretvaraju u ลกeฤ‡er u organizmu, a previลกe ลกeฤ‡era vodi do gojaznosti. Gojaznost uniลกtava zdravlje srca“.

9. ลฝitarice u kutiji

Ponavljamo – ลกeฤ‡er je loลก kako za obim struka tako i za zube, ali nam je i jasno da ovim reฤima nismo „ubili“ vaลกu ljubav prema njemu… Ovakve namirnice su pune ลกeฤ‡era, a jednaย  studija pokazala je da osobe koje kalorije u organizma unose putem ลกeฤ‡era (17-21 posto kalorija) imaju 38 posto veฤ‡e ลกanse da ฤ‡e patiti zbog kardiovaskularnih bolesti.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com