Iako do danas nije, naลพalost, otkrivena hrana koja moลพe u potpunosti umanjiti rizik od pojave raka, prava kombinacija razliฤite hrane moลพe vam pomoฤi da ipak napravite neku razliku.
Jedan od naฤina je da u svoj obrok ukljuฤite i tri ฤetvrtine hrane biljnog porekla i ne viลกe od jedne ฤetvrtine proteina ลพivotinjskog porekla. Prema podacima Internacinalnog instituta za borbu protiv raka, ovakav obrok je jako bitan u borbi protiv raka i moลพe znatno umanjiti rizik od nastanka i razvijanja ove bolesti.
Borba uz pomoฤ boja
Voฤe i povrฤe je izuzetno bogato hranljivim supstancama koje imaju bitnu ulogu kada je reฤ o borbi sa ovim ljutim neprijateljem. ล to je voฤe i povrฤe raznobojnije, to je i hranljivije. Ovakva hrana ima viลกestruko dejstvo jer vam omoguฤava zdravlje i zdravu telesnu teลพinu. Viลกak kilograma ima udela u pojavi viลกe oblika raka, ukljuฤujuฤi rak debelog creva, grla, jednjaka i bubrega.
Savet: pokuลกajte da dan provedete sa barem pet zdravih obroka dnevno.
Preuzmite ofanzivu doruฤkom
Kompleks vitamina B veoma je bitan prilikom zaลกtite od raka debelog creva i raka dojke, a moลพe se naฤi u izobilju u obroku kojim zapoฤinjete dan. Vitaminima obogaฤene ลพitarice i proizvodi koji u sebi sadrลพe ฤitava zrna pลกenice veoma su bogati ovim kompleksom.
Pored njih, tu se nalaze joลก i sok od narandลพe, lubenica i jagode. U bogate izvore takoฤe spadaju i jaja, pileฤa dลพigerica, pasulj, suncokret i lisnato zeleno povrฤe poput spanaฤa ili zelene salate. A kako pomenuti institut istiฤe, najbolji naฤin da doฤete do ovog kompleksa vitamina nije putem pilule, veฤ tako ลกto ฤete jesti voฤe, povrฤe i hranu koja je obogaฤena ลพitaricama.
Paradajz โ glavnokomandujuฤi
Da li zbog likopena, pigmenta koji je zasluลพan za crvenu boju paradajza, ili neฤeg drugog – ali neka istraลพivanja dovode u vezu paradajz i smanjenje rizika od pojave nekoliko razliฤitih vrsta raka, ukljuฤujuฤi i rak prostate.
ฤaj – antikancerogen
I pored toga ลกto su dokazi koji idu u korist ove tvrdnje joลก uvek neusaglaลกeni, ฤaj, posebno zeleni, prepun je, smatra se, antikancerogenog potencijala. U laboratorijskim istraลพivanjima, zeleni ฤaj se pokazao kao efikasan kada je u pitanju usporavanje, ili ฤak spreฤavanje razvoja raka u debelom crevu, jetri, dojki i prostati. Sliฤno dejstvo ฤaj je pokazao i kada je reฤ o pluฤnom tkivu i koลพi. U nekim od dugotrajnih istraลพivanja, ฤaj je doveden u vezu sa smanjenjem rizika od pojave raka beลกike, stomaka i pankreasa.
Vojnici od groลพฤa
Sveลพe groลพฤe i njegov sok, posebno crveno i ljubiฤasto groลพฤe, sadrลพe u sebi resveratrol, koji ima jaka antioksidantska svojstva i spreฤava pojavu upala. Prilikom laboratorijskih istraลพivanja, pokazalo se da spreฤava oลกteฤenja koja za posledicu imaju pokretanje raka u ฤelijama. Pa ipak, joลก uvek ne postoji dovoljno dokaza o tome da ukoliko budete jeli groลพฤe ili pili sok od groลพฤa, ili vino – moลพete sigurno spreฤiti ili izleฤiti rak.
Moฤni pasulj
S obzirom na to da je pasulj toliko zdrav, nije ni ฤudo ลกto nam moลพe pruลพiti pomoฤ i u borbi protiv raka. U sebi sadrลพi nekoliko delotvornih fito-supstanci koje mogu pruลพiti preko potrebnu zaลกtitu ฤelijama od brojnih oลกteฤenja koja mogu dovesti do raka. U laboratoriji, ove supstance su usporile dalji rast i razvoj tumora i spreฤile luฤenje supstanci koje izazivaju ozbiljna oลกteฤenja okolnih ฤelija.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com