Samo ih grickajte: čuvaju vam i srce i mozak

Zaboravite na lekove…

Konzumiranje šake oraha pruža trenutnu zaštitu od kardiovaskularnih bolesti, pokazalo je novo istraživanje.

Naučnici su primetili značajno poboljšanje nivo holesterola i fleksibilnosti krvnih sudova, samo četiri sata nakon konzumiranja oraha ili orahovog ulja.

Istraživanje pokazuje da bi redovno konzumiranje dugoročno mogla da pruži zaštitu od kardiovaskularnih bolesti.

„I samo jedna šaka oraha ili tri kašike orahovog ulja, četiri dana u nedelji, može značajno da smanji rizik od srčanih bolesti“, rekla je dr Peni Kris-Eterton, profesorka nutricionizma na „Pen State University“ u Pensilvaniji.

Ulje oraha se pokazalo posebno dobrim za očuvanje funkcije ćelija endotela. Reč je o ćelijama koje oblažu krvne sudove i imaju važnu ulogu u njihovoj fleksibilnosti.

Orasi sadrže omega-3 masne kiseline koje poboljšavaju pamćenje jer utječu na stvaranje neurotransmitera potrebnih za rad mozga. Smanjuju različite upale u organizmu i opuštaju krvne sudove, što je jako važno onima koji imaju problema sa srcem jer smanjuju nivo „lošega“ holesterola u krvi i rizik od nastanka krvnog ugruška.

Od svih drugih orašastih plodova, orasi sadrže najviše antioksidanata, zdrava vlakna, proteine, vitamine i minerale.

Orasi sadrže zdrave polinezasićene i mononezasićene masti, koje ne zapušavaju krvne sudove kao zasićene masti.

Ovaj plod je prirodni afrodizijak, sadrži vitamine B1 i B2, koji telu daju energiju i vitalne elemente koji su bitni za razvoj polnih žlezda. Bogat je cinkom, koji je važan za normalnu seksualnu aktivnost i dobru funkciju prostate.

(N1 Beograd)

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.