Smiruju i leče: Ovo su pića koja treba da pijete pre spavanja

Kvalitetan san je jedna od najvažnijih stvari za naše zdravlje, a dobro se naspavati jednako je bitno kao i zdravo se hraniti.

Nažalost, puno ljudi muči se s nedostatkom sna, ali i nesanicom.

Da bi se telo odmorilo i napunilo baterije za naredni dan, potrebno mu je u proseku 7-8 sati neometanog sna, piše Klix.

Ono što pijete pre spavanja može imati velikog uticaja na to hoćete li moći da zaspite, a neki napici se i preporučuju kako bi zaspali čim spustite glavu na jastuk.

Voda

Prvi i svima dostupan napitak svakako je voda. Mnogi ljudi pored kreveta drže flašicu vode i to nije bez razloga. Voda nema šećere, ublažava žeđ te ne sadrži kalorije.

Preporučuje se da je više konzumirate tokom dana, kako vas uveče ne bi budili odlasci u toalet.

Biljni čaj

Biljni čaj pre spavanje delovaće umirujuće na organizam. Naročito se preporučuje čaj od svežeg bosiljka koji smanjuje razinu hormona stresa (kortizola).

Tu su i čajevi od kamilice, valerijane, mente koji su pogodni za miran san, smirenje i lišavanje stresa.

Mleko

Toplo mleko pre spavanje izuzetno je delotvorno. Iako mnogima ovo nije najdraži napitak, kako bi umanjili ukus laktoze, možete u njemu pomešati kašičicu meda, karanfilića, cimeta ili kurkume koja ima protivupalno delovanje.

Sok od višnje

Nezaslađeni, kiseli sok od višnje pomaže osobama koje pate od nesanice. Studija sprovedena nad ispitanicama od 50 godina, pokazala je da su oni koji su dva puta dnevno pili sok od višnje uspeli da odspavaju čak 84 minuta duže od onih koji to nisu radili. Višnja je bogata sastojcima povezanim sa zdravim snom.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.