Stručnjaci savetuju: Pre spavanja pojedite šaku oraha ili grčki jogurt, evo zašto

Nakupljanje kilograma je često glavni razlog zašto se izbegava hrana pre spavanja, jer se često povezuje s nezdravom hranom i slabom kontrolom. Neki nutricionisti smatraju kako su kasni obroci direktno povezani s nakupljanjem kilograma.

Ipak, nekome baš treba kasni obrok, a tu su osobe s dijabetesom, niskim nivoima šećera u krivi ili osobe koje se bude tokom noći radi povišenja kortizola često će imati koristi od kasnog obroka. Važno je odabrati nutritivni zalogaj koji je bogat proteinima kako bi pomogao kod kontrole šećera u krvi i pružio zadovoljstvo.

Prema rečima nutricionistkinje Trejsi Lokvud-Bekerman, krčanje u stomaku odaje da vam treba kalorija i nutrijenata, pa je onda pametno pojesti namirnice koje ih nude.

Proteini, vitamin E, vlakna, minerali, nezasićene masne kiseline… sve se to nalazi u orasima. Takođe, možete pojesti i bananu. Osim što su ukusne, mogu vam pomoći i da brže utonete u san. Tu je i grčki jogurt s voćem koji će sprečiti da se tokom noći budite.

Stručnjaci savetuju da se večera najkasnije do sat vremena pre odlaska na počinak.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.