Svako jutro na prazan stomak pila je ovaj napitak: Sad joj je stomak ravan, salo je kao od Ε‘ale nestalo
Ako budete pili ovaj napitak, ne samo da Δete smrΕ‘ati nego Δe vam i ten biti lepΕ‘i, a kosa i nokti jaΔi
Za viΕ‘ak kilograma oko stomaka Δesto su kriva lenja creva, koja spreΔavaju sagorevanje masnih naslaga i izbacivanje neΔistocΜa iz organizma. Ali nutricionisti tvrde da za ovo postoji vrlo jednostavno reΕ‘enje. Problem cΜe reΕ‘iti zdrav napitak koji je zamena za doruΔak, a priprema se brzo i lako.
Recept:
Ε est suvih Ε‘ljiva svaku veΔeΒ prelijte sa 100 ml prokuvane vode, poklopite i ostavite deset minuta da odstoje. Za to vreme u Δiniju ulijevajte dve supene kaΕ‘ike zobenih pahuljica, kaΕ‘iku mlevenog lanenog sjemena i isto toliko kakaa.
Prelijte s 300 ml kefira i dobro izmeΕ‘ajte. Ε ljive sitno iseckajte i dodajte u prethodnu smesu, a potom meΕ‘avinu stavite u hladnjak preko noΔi i ujutro popijte na prazan ΕΎeludac.
Mesec dana nakon konzumiranja ovog napitka, izgubiΔete tri do pet kilograma i to prvo oko struka. Ne samo da Δete smrΕ‘ati nego Δe vam i ten biti lepΕ‘i, a kosa i nokti jaΔi.
Suve Ε‘ljive sadrΕΎe uglavnom iste vitamine i minerale, kao i sveΕΎe.
MeΔutim, mnoge studije se fokusiraju na suve Ε‘ljive kada ΕΎele da potvrde pozitivne efekte konzumiranja vocΜa.
Ovo su neke od potencijalnih zdravstvenih koristi od konzumacije suvih Ε‘ljiva podrΕΎanih istraΕΎivanjem:
- PoboljΕ‘anje zdravlja gastrointestinalnog trakta
Suve Ε‘ljive su dobar izvor i nerastvorljivih i rastvorljivih vlakana. Nerastvorljiva vlakna pomaΕΎu u odrΕΎavanju redovnog praΕΎnjenja creva, dok rastvorljiva vlakna pomaΕΎu da umereno varenje i apsorbuju hranljive materije iz hrane. Suve Ε‘ljive takoΔe sadrΕΎe sorbitol i hlorogensku kiselinu, Ε‘to moΕΎe povecΜati uΔestalost stolice. Konzumiranje porcije ili dve suve Ε‘ljive moΕΎe nam pomocΜi da odrΕΎimo zdravlje gastrointestinalnog trakta krozΒ Β redovno praΕΎnjenje creva.
- PodrΕ‘ka zdravlju kostiju
Prema kliniΔkim studijama, antioksidansi i antiinflamatorna svojstva suvih Ε‘ljiva mogu pomocΜi u spreΔavanju gubitka kostiju i pomocΜi u odrΕΎavanju zdrave gustine i formiranja kostiju. VecΜe koliΔine vitamina K u suvim Ε‘ljivama takoΔe pomaΕΎu u poboljΕ‘anju zdravlja kostiju.
- Antioksidativna zaΕ‘tita
Suve Ε‘ljive su bogate antioksidansima, posebno dvema kofeoilkinskim kiselinama β neohlorogenskom kiselinom (3-kafeoilhinska kiselina) i hlorogenskom kiselinom (5-kafeoilhinska kiselina). One mogu da pomognu da se snizi nivo glukoze u krvi i LDL holesterola (βloΕ‘ holesterolβ), dok Ε‘tite naΕ‘e cΜelije od oΕ‘tecΜenja, koja mogu dovesti do bolesti.
Potencijalni rizici od suvih Ε‘ljiva
Iako su potencijalne zdravstvene koristi suvih Ε‘ljiva ohrabrujucΜe, postoje i neki rizici. Konsultujte se sa svojim lekarom i razmotrite sledecΜe, pre nego Ε‘to suve Ε‘ljive postanu redovan deo vaΕ‘e ishrane:
- PovecΜan rizik od dijareje
PreviΕ‘e suvih Ε‘ljiva i drugog suvog vocΜa, poput suvog groΕΎΔa i smokava, moΕΎe dovesti do ili pogorΕ‘ati dijareju zbog visokog sadrΕΎaja vlakana i sorbitola. Oba mogu imati laksativan efekat na telo.
- PovecΜan rizik od gastrointestinalnog distresa
Kod nekih ljudi, uzimanje polialkoholnih Ε‘ecΜera, kao Ε‘to je sorbitol, takoΔe moΕΎe dovesti do nadimanja creva, gasova, blage muΔnine, umerenih do jakih grΔeva u stomaku ili povracΜanja. Suve Ε‘ljive imaju 14,7 g sorbitola na 100 grama, a samo 5 grama sorbitola potencijalno izaziva nadimanje. Konzumacija 20 grama ili viΕ‘e sorbitola moΕΎe dovesti do jakih grΔeva.
- PovecΜana izloΕΎenost akrilamidu
Akrilamid je hemikalija koja se moΕΎe prirodno razviti u hrani kada se zagreje na visokoj temperaturi. Nastaje interakcijom Ε‘ecΜera i odreΔene aminokiseline koja se zove asparagin. Hemijski akrilamid, kada se proguta, moΕΎe povecΜati rizik od raka. MoΕΎete smanjiti izloΕΎenost akrilamidu tako Ε‘to cΜete paΕΎljivo Δitati etikete ili birati suve Ε‘ljive suΕ‘ene na niΕΎim temperaturama.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.