Zašto svi govore o ovoj žitarici: Tajni sastojak za zdravlje i dugovečnost, preukusan doručak i ručak!

Da li je ova namirnica tajni sastojak vitalnosti?

Nekada često korišćena kod nas i danas popularna u zemljama Istočne Evrope i još nekim krajevima sveta, heljda je jedna od najstarijih kultivisanih biljaka. Dosta često se pogrešno svrstava u žitarice i gaji se kao žitarica, ali je u pitanju posebna kategorija biljaka. Za ishranu se najviše koristi oljušteno seme heljde, brašno i ređe mladi listovi biljke kao povrće.

Nutritivni profil semena heljde je veoma bogat i dobar za zdravlje. Heljda obiluje vlaknima, proteinima i kompleksnim ugljenim hidratima. Bogata je kompleksom B vitamina i mineralima kao što su mangan, magnezijum i fosfor. Ne sadrži gluten pa je pogodna i za ljude koji imaju intoleranciju na gluten ili celijakiju.

Heljda se konzumira na raznovrsne načine. U Istočnoj Evropi je popularno jelo u formi kaše, odlične za zdravlje, koja se može jesti sa povrćem i mesom. Brašno od heljde se može koristiti za pripremu hleba, kolača i palačinki, izradu testenine.

Kod nas se može naći u obliku sirovog oljuštenog semena, pečenog oljuštenog semena naročito pogodnog za pravljenje kaše kao i raznih kora za pite i testenina.

Recept za brzo i ukusno jelo od heljde:

– obarite heljdu i ocedite je
– u posebnom tiganju prodinstajte crni luk, beli luk, praziluk, šampinjone sa nešto ulja i soli
– pomešajte sa kuvanom heljdom, posolite i začinite sa začinima po želji i dodajte malo soka od paradajza
– opciono možete staviti malo kapra ili usoljenih zelenih maslina bez koštice

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.